В порядке ли у Вас ступни ног?

Чтобы ступни оставались здоровыми и сильными, проверьте себя с помощью этой анкеты.

• Проверяете ли вы ежедневно, не появились ли на ступнях царапины, ссадины, вросшие ногти или огрубевшие участки?

• Ежедневно ли вы моете ноги?

• Следите ли вы за тем, чтобы ваши ступни были сухими и теплыми?

• Правильно ли вы ухаживаете за вашими ногтями, подстригая их прямо?

• Перед тем как надеть туфли, проверяете ли вы, не попали ли в них камушки и другие посторонние предметы?

• Заботитесь ли вы о кровообращении в ногах, регулярно занимаясь ходьбой, бегом и т. п.?

• Снимаете ли вы иногда обувь в течение дня, чтобы поднять, если это возможно, ноги и наладить кровообращение?

• Носите ли вы чистые носки и чулки?

• Избегаете ли вы носить одежду, которая препятствует доступу крови к ногам, например эластичные пояса на юбках или брюках, пояса для чулок и слишком плотно прилегающие носки и чулки?

• Избегаете ли вы сигарет и общества курильщиков? Курение вызывает атеросклероз и препятствует нормальному кровообращению.

Интерпретация ответов.

Если у вас проблемы со ступнями, то устраните причины — смазывайте ноги смягчающим кремом, упаренной уриной, оливковым маслом; моей ежедневно в контрастной воде; носите сухие и чистые носки, чулки и т. д.