Релаксационные (расслабляющие, снимающие напряжения) упражнения. Вот наиболее простое и эффективное. Предназначено оно для регуляции мышечного тонуса. Для того, чтобы овладеть приёмом полного расслабления мышц, необходимо лечь на жёсткую ровную поверхность и сильно напрячь все мышцы тела. Подержав такое напряжение 1-2 секунды резко расслабиться. Поделайте так несколько раз, и вы почувствуете разницу между полным напряжением и полным расслаблением мышц. После того, как вы расслабились, постарайтесь вызвать ощущение тяжести в руках и ногах, а затем во всем теле.
После того, как ощущение тяжести будет вызвано, перейдите к следующему. Постарайтесь представить себе, как по артериям и венам рук и ног струиться алая, горячая кровь. Просвет ваших сосудов расширяется и горячая кровь, легко и свободно циркулирует по всему вашему организму.
Если у Вас все это получиться, то вы почувствуете приятное ощущение во всем теле и прекрасно отдохнете.