Почти каждая женщина когда-либо испытывает неприятные ощущения, связанные с течением менструации. К признакам предменструального синдрома относится беспричинная раздражительность или подавленность, болезненные ощущения в груди, появление угрей на лице и ряд других (всего насчитывается до 150 симптомов). У некоторых женщин (менее 10%) эти симптомы очень сильно выражены и серьезно влияют на нормальную жизнь.
Чтобы вы знали, что с вами происходит действительно предменструальный сидром, или нечто другое — вот 20 самых распространенных проявлений (которые прямо или косвенно указывают на то, что у женщин в это время происходит перевозбуждение «Ветра»).
70-90 % женщин испытывают: разного рода беспокойства, быструю смену настроения, раздражительность или внутреннюю напряженность (косвенные признаки возбуждения «Ветра»).
60 % женщин испытывают: повышенный аппетит и объедаются (этим они пытаются уравновесить перевозбужденный «Ветер»). От этого у них проявляются другие симптомы типа — задержки жидкости в организме, болезненного ощущения в груди и увеличение веса тела (Организм способен усвоить определенное количество пищи. Избыток вызывает указанные симптомы).
30-40 % женщин испытывают: пристрастие к сладостям (сладкий вкус наиболее сильно уравновешивает перевозбужденный «Ветер», по этой причине его так любят женщины в это время), у них возникает головная боль или головокружение, повышается аппетит, возникает утомляемость и учащенное сердцебиение (косвенные симптомы перевозбуждения «Ветра»).
10-20 % женщин страдает: путаницей в мыслях, забывчивостью, плаксивостью (косвенные симптомы перевозбуждения «Ветра»), тошнотой и депрессией.
Причины.
Точно не установлено, с чем связаны причины предменструального синдрома, то ли с гормональным заболеванием или он обусловлен психосоциальными причинами.
На мой взгляд многое зависит от внутренней чистоты организма женщины, которая влияет как на нормальное психическое течение процессов в сознании, так и на гормональный фон и баланс. В грязном организме все это нарушается, что в период менструации приводит к серьезным осложнениям проявляемым в виде предменструального синдрома.
Женщины с выраженной индивидуальной конституцией чаще подвержены предменструальному синдрому.
Стресс усиливает проявления предменструального синдрома, так как ослабляет организм. Налаживание ослабления во время месячных и стресса приводят к появлению описанных симптомов предменструального синдрома.
Любые факторы усиливающие жизненный принцип «Ветра» в это время усугубляют симптомы предменструального синдрома.
Профилактика.
Симптомы предменструального синдрома сходны с проявлением гипогликемии (уменьшенного, меньше нормы, содержания сахара в крови). Отсюда, соблюдение питания на основе диеты для страдающих гипогликемией с высоким содержанием крахмалов и низким содержанием жиров помогло страдающим предменструальным синдромом. В эту диету включены каши из цельного зерна, фрукты, овощи, картофель. Исключались сахар, кофеин, алкоголь и искусственные подслащивающие добавки. Кушать эти продукты в течении дня надо маленькими порциями, но чаще.
Дополнительно, постарайтесь на употреблять в период менструации продукты содержащие кофеин, сдерживайте повышенный аппетит, не объедайтесь.
Это связано с тем, что процесс менструации есть естественное перевозбуждение жизненного принципа «Ветра» — который активизирует очистительные процессы в организме. Отсюда, питание натуральными крахмалами (цельными кашами), как слабо вяжущими, сладкими продуктами несколько уравновешивает его, что благоприятно сказывается на самочувствии женщины. Вообще, попробуйте все средства, которые угнетают возбужденный «Ветер» и отберите себе приемлемые.
Умеренные физические упражнения (прогулки, аэробика) помогают при предменструальном синдроме. Многие специалисты считают, что все дело в увеличении выработки эндорфинов, сопровождающей энергичные физические упражнения. Эндорфины благотворно влияют на настроение человека, тем более, что в одном из исследований сообщалось, что в предменструальной фазе уровень эндорфинов падает.
Самоконтроль над своими эмоциями и чувствами помогает при предменструальном синдроме. Пятнадцатиминутная прогулка даст вам перемену обстановки и отдых на свежем воздухе. Ваша энергия не будет уходить в эмоции. Вы будите подзаряжаться и оживете. Особенно хорошо для этой цели подходит утренняя пробежка.
Знание того, что вы предпринимаете действия, направленные на улучшение своего психического и физического состояния, — дает положительный эффект. Это позволит вам контролировать то, что ранее было неподвластным состоянием.
И еще один совет — не срывайте свое плохое настроение в этот период на близких вам людях (мужьях, детях и т. д.). Объяснить детям, что у вас «временное» недомогание, которое временами делает вас раздражительной. Мужу надо понять, что ваша временная психическая неуравновешенность — медицинская проблема, которая поддается контролю и не связана с нарушением психики или вызвана потворством своим настроениям.
Диета против предменструального синдрома.
Ослабить проявления предменструального синдрома вам поможет диета с высоким содержанием крахмалов (цельные крупы всех видов, хлеб из проросшего зерна, рис, картофель, сезонные фрукты, овощи и блюда из них) и низким содержанием высококонцентрированных белков (мясо, рыба, птица, яица, колбаса и т. п.), легко усваиваемых углеводов (сахар, варенье, джем, мед, конфеты, пирожные, сладкие напитки и т. п.), жиров и жирной пищи.
Эту диету следует соблюдать за 3-5 дней перед каждыми месячными и во время их.
Кушайте так: сначала пьете (лучше всего пить свежевыжатые соки яблок и свеклы), далее салат (тушеные овощи с минимумом масла) или фрукты по сезону, затем кашу с небольшим количеством масла (лучше не солить, а тем более не сладить).
Избегайте следующих продуктов: кофе, чая и напитков, содержащих колу; жареных блюд; шоколада; алкоголя; соли.