Здоровье шейного отдела позвоночника

Именно с ним и поясничным, происходит масса неприятностей. И все от того, что нервы выходящие из этого отдела контролируют многие жизненно важные функции организма.

Уязвимость шейного отдела можно еще объяснить и тем, что он подвержен всевозможным погодным влиянием. Шею можно застудить, травмировать резким поворотом, нырком в воду и т.д.

Итак, крайне важно сохранить этот отдел в целости и здравии. А для этого надо заниматься над сохранением гибкости, эластичности и силы его связок. Протестировать свой шейный отдел помогут следующие упражнения.

1. Наклон головы вперед. В норме подбородок касается  груди.

2. Наклон головы назад – в норме взгляд направляется точно вверх или немного назад.

3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха находится над нижним краем другого.

4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен только в сторону.

Вот простенький комплекс упражнений, которые позволят вам улучшить гибкость шеи.

1. Сядьте на стул. Спина прямая. Вдохние, а затем, медленно делая выдох, наклоните голову вправо (прочувствуйте растяжение мышц противоположной стороны шеи). То же в другую сторону. Повторить по 5-10 раз.

2. Также сидя, – наклон головы вперед, стараясь как бы «свернуться» (прочувствуйте растяжение  шеи и спины). То же назад. Повторить 5-10 раз.

3. Также сидя, поворот головы вправо на медленном выдохе. То же в другую сторону. Повторить 5-10 раз.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.