Именно с ним и поясничным, происходит масса неприятностей. И все от того, что нервы выходящие из этого отдела контролируют многие жизненно важные функции организма.
Уязвимость шейного отдела можно еще объяснить и тем, что он подвержен всевозможным погодным влиянием. Шею можно застудить, травмировать резким поворотом, нырком в воду и т.д.
Итак, крайне важно сохранить этот отдел в целости и здравии. А для этого надо заниматься над сохранением гибкости, эластичности и силы его связок. Протестировать свой шейный отдел помогут следующие упражнения.
1. Наклон головы вперед. В норме подбородок касается груди.
2. Наклон головы назад — в норме взгляд направляется точно вверх или немного назад.
3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха находится над нижним краем другого.
4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен только в сторону.
Вот простенький комплекс упражнений, которые позволят вам улучшить гибкость шеи.
1. Сядьте на стул. Спина прямая. Вдохние, а затем, медленно делая выдох, наклоните голову вправо (прочувствуйте растяжение мышц противоположной стороны шеи). То же в другую сторону. Повторить по 5-10 раз.
2. Также сидя, — наклон головы вперед, стараясь как бы «свернуться» (прочувствуйте растяжение шеи и спины). То же назад. Повторить 5-10 раз.
3. Также сидя, поворот головы вправо на медленном выдохе. То же в другую сторону. Повторить 5-10 раз.