ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ — утром с 7 до 9 часов. Должен быть при ощущении голода, желательно после физических упражнений — зарядки, бега, быстрой ходьбы, работы по дому и т. д. Физическая работа прогревает организм, активирует ферменты и поставляет энергию. Вспомните крылатое выражение Поля Брэгга: «Завтрак надо заработать». Принимайте натуральную легко усваиваемую пищу в соответствии с сезоном года до легкого насыщения.
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ — в полдень с 12-13 до 14-13 часов. Должен быть при ощущении сильного голода и состоять из овощей (салат или тушеные) либо первых блюд (особенно в сухое и холодное время года). Далее употребляйте цельную кашу, орехи, суп или хлеб из проросшего зерна, картофель и т. д. (приверженцы мяса мясную пищу, но не чаще 2-3 раз в неделю).
ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ не позже 17-18 часов. Если в этом будет надобность, должен состоять только из одного блюда. Это могут быть: фрукты по сезону (размоченные сухофрукты), какое-либо овощное блюдо (желательно свежего или правильно приготовленного), кислого молока. Можно ограничиться употреблением свежевыжатого сока из овощей или настоем из трав с медом.
Четыре типа дыхания
В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.
НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ, или по другому «брюшное», «диафрагмальное» — это когда в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя. Так в основном дышат мужчины.
СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ, или по другому «реберное», когда в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и несколько поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.
ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ, или по другому «ключичное», когда дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх, при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть. Так в основном дышат женщины.
СМЕШАННОЕ ДЫХАНИЕ, или по другому «полное дыхание йогов», объединяет в себе все вышеуказанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких. При спокойном дыхании не все альвеолы участвуют в дыхании одновременно, часть альвеол находится в спавшемся состоянии. Они раскрываются при усиленном дыхании во время мышечной работы и при действии на организм разряженного воздуха (в горах). Таким образом, в легких, как и в капиллярах кровеносной системы, при небольшом уровне активности происходит попеременное включение в деятельность то одних, то других «функциональных единиц» (т. е. альвеол).
Роль воздушного пузыря в пищеварении
Большую роль в правильном пищеварении желудка играет воздушный пузырь. После приема пищи человек должен в течении 1,5 — 2 часов находиться в вертикальном положении, чтобы пузырь находился вверху и давил на пищу, направляя ее вниз. Если человек ложиться на спину, воздушный пузырь смещается в середину, давит на пищу и она срыгивается. Кислое содержимое раздражает пищевод и может привести к серьезным заболеваниям. Особенно это вредно для грудных детей. В результате такой практики пищеварительный тракт с первых месяцев жизни выводиться из нормального ритма пищеварения.
Что необходимо знать при использовании сокотерапии
1. Употреблять свежеприготовленные соки сразу. В противном случае они быстро (за 1—2 минуты) окисляются от воздуха, рассеянного света и теряют свою активность. Такой сок для очищения организма малоэффективен.
2. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим организм средством. Фрукты должны быть спелые.
3. Овощные соки помимо очистительной функции, благодаря наличию в них аминокислот, минеральных солей, энзимов, витаминов, являются прекрасным восстанавливающим организм средством. Овощи также должны быть спелыми.
4. Употреблять соки фруктов и овощей, а также их смеси необходимо за несколько минут до еды. Они быстро проходят желудок и усваиваются в кишечнике за 15—20 минут.
5. После приема соков у многих может наблюдаться определенная реакция организма, беспокойство, расстройство желудка. Все это естественно, и указывает на очистительный процесс.
6. Пить необходимо столько за один раз, сколько пьется с удовольствием, без принуждения. В течение дня необходимо, для получения заметных результатов, пить не менее 600 г, но предпочтительно употреблять от 1 до 4 литров.
Упражнение «Возвращение детства»
Это упражнение главным образом предназначено для головы и лица. При регулярности его выполнения кожа лица делается гладкой, нежной, молодой, исчезают морщины, прыщи и пятна. Упражнение имеет множество вариантов. Разучим первый вариант.
1. Исходное положение. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед (рис. 1).
2. Руки медленно поднимаются вперед-вверх, ладони вниз (рис. 2). Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх — пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли (рис. 3). Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно.
Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по той же линии, что и поднимали. Вернуться в исходное положение (рис. 4). Одновременно сделать выдох (представляя при этом выход из организма „грязной» патогенной энергии). Выполнить упражнение подряд 3 раза.
Согласно древним китайским воззрениям считается, что ладони, „смотрящие» вниз, впитывают земную „инь» (энергетические потоки, которые идут от поверхности земли в атмосферу): это полезно для крови, оживляет ее циркуляцию. Когда ладони „смотрят» вверх, они впитывают небесный „ян» (энергетические потоки идущие из атмосферы к земной поверхности): это энергетически активирует организм.
Второй вариант.
1. Исходное положение. Такое же, как в первом варианте (см. рис. 1) .
2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук (рис. 5). После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую (рис. 6-7). Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не белее чем от центра до кончиков пальцев; ладонь от ладони не отрывается.
ВНИМАНИЕ! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Трение вырабатывает трибоэлектричество, которое подпитывает полевую форму жизни, усиливает энергетическое тело человека (добавляет в него электрический заряд). Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Это упражнение позволяет устранить энергетический застой в этой области, вывести плохую энергию вон и произвести оздоровительную работу в организме.
Упражнение противопоказано беременным женщинам.
Настоящий вариант — ключевой в упражнении «Возвращение детства». При трении ладоней происходит движения в плечевом поясе, что способствует улучшению энергетической циркуляции в грудных позвонках и мышцах. После выполнения этого варианта упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластичны и подвижны их мышцы и связки. Пропадают боли между лопатками, лучше работает сердце и печень (энергия печени может застаиваться в подмышечных впадинах).
Этот вариант способствует циркуляции энергии и крови в руках, верхнем плечевом поясе. Оказывает хороший эффект при головной и зубной болях, повышенной потливости рук, их онемении, болях в сердце. Отрывание пяток от земли воздействует на голени ног, коленные и голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнение предупреждает и лечит болезни нижних конечностей, их онемение, судороги, запоры, помогает при затруднении в ходьбе. Трение ладоней и отрывание пяток активизирует половые железы, регулирует и повышает выделение половых гормонов. Все внутренние эффекты от этого упражнения благотворно сказываются на состоянии клеток кожи. Кожа выглядит намного естественнее и лучше.
Указанный комплекс упражнений при регулярном ежедневном выполнении быстро окажет оздоровительный и омолаживающий эффекты. Вы быстро почувствуете прохождение энергетических потоков в теле, научитесь ими управлять, целенаправленно посылать в больные или слабые органы, либо просто повышать здоровье и работоспособность организма. Главное, ваше желание, победа над ленью. Кстати, эти упражнения насыщая организм энергией устраняют лень. Ведь лень — это недостаток энергии в организме, отсутствие стимула из-за общего отупения.
В порядке ли у Вас ступни ног?
Чтобы ступни оставались здоровыми и сильными, проверьте себя с помощью этой анкеты.
• Проверяете ли вы ежедневно, не появились ли на ступнях царапины, ссадины, вросшие ногти или огрубевшие участки?
• Ежедневно ли вы моете ноги?
• Следите ли вы за тем, чтобы ваши ступни были сухими и теплыми?
• Правильно ли вы ухаживаете за вашими ногтями, подстригая их прямо?
• Перед тем как надеть туфли, проверяете ли вы, не попали ли в них камушки и другие посторонние предметы?
• Заботитесь ли вы о кровообращении в ногах, регулярно занимаясь ходьбой, бегом и т. п.?
• Снимаете ли вы иногда обувь в течение дня, чтобы поднять, если это возможно, ноги и наладить кровообращение?
• Носите ли вы чистые носки и чулки?
• Избегаете ли вы носить одежду, которая препятствует доступу крови к ногам, например эластичные пояса на юбках или брюках, пояса для чулок и слишком плотно прилегающие носки и чулки?
• Избегаете ли вы сигарет и общества курильщиков? Курение вызывает атеросклероз и препятствует нормальному кровообращению.
Интерпретация ответов.
Если у вас проблемы со ступнями, то устраните причины — смазывайте ноги смягчающим кремом, упаренной уриной, оливковым маслом; моей ежедневно в контрастной воде; носите сухие и чистые носки, чулки и т. д.
Что поддерживает здоровье кожи
Во время сна кожа восстанавливается. Для этого необходим сон продолжительностью 7-8 часов. Прием необходимого количества жидкости, лицам с «Ветреной» и «Желчной» конституцией 6-8 стаканов в день, а «Слизистой» 2-3, позволяет выводить из организма продукты обмена веществ и другие шлаки. Питание богатое биологически активными веществами делает кожу здоровой. Регулярная физическая активность стимулирует теплообразование, кровообращение, потоотделение, что ускоряет обновление кожи. Разного рода волнения отрицательно влияют на кожу, что в некоторых случаях ведет к изменению формы лица. Поэтому. сохраняйте спокойствие. Избавьтесь от дурных привычек — курения и алкоголизма. Курение сужает сосуды кожи, вследствие чего кожа не получает достаточно питательных веществ и рано стариться. Алкоголизм обладает мочегонным действием и обезвоживает организм, что сушит кожу. Некоторые медикаменты приводят к аллергии. Не рекомендуется использовать душистое мыло — оно сушит кожу. Под осень кожа высыхает, а весной медленно восстанавливается.
Тест на правильность вашей оздоровительной системы
Вы начали лечение или оздоровление по моим, либо по другим оздоровительным книгам или методикам. Что-то у вас получается, что-то нет. Либо происходит следующее – после выполнения оздоровительной процедуры (чистки, голода и т. п.) болезнь исчезла, мы чувствуете себя хорошо, а затем, через некоторое время все возвращается назад. Вы естественно задаете себе вопрос, – почему это происходит? Берете вот эту часть об оздоровительных законах и смотрите, что вы не соблюдаете. Устраняете и получаете желаемый результат.
Вот семь оздоровительных законов которых надо соблюдать.
1. Несоблюдение нравственных законов приводит к тому, что от самооздоровления получается мизерный результат, либо временное и незначительное улучшение.
2. Неумение контролировать свои мысли, желания и чувства приводит к тому, что Вы в течение 1–2–3 и более месяцев правильной и грамотной оздоровительной работы добились блестящих результатов, стали сильны. Но вот, наступает очередной праздник, юбилей, день рождения и т. п. Вы так «празднуете», что у вас начитается жор, как запой у алкоголика и все летит «коту под хвост». Особенно часто это наблюдается после голодания. В результате те болезни, что ушли – возвращаются с новой силой.
3. Оздоровление и лечение без учета собственной индивидуальной конституции приводит: после более или менее длительного периода улучшения в здоровье от выполняемых оздоровительных процедур, мероприятий наступает постепенное ухудшение; после применения той или иной оздоровительной процедуры, мероприятия становиться резко плохо. В первом случае Вы начали оздоровление верно но, продолжая его, незаметно перевозбудили противоположные жизненные принципы. Во втором случае, Вы сразу же усугубили перевозбуждение, стимулируя и без того перевозбужденный жизненный принцип.
4. Согласовывать свою жизнь с биологическими ритмами. Если этого не делать, то Вы нарушаете и разрушаете биологические процессы в организме. Оздоровление при таком образе жизни будет давать крайне незначительные и не стабильные результаты.
5. Оздоровительные кризисы указывают на то, что выбранные вами лечебные и оздоровительные мероприятия очень хорошо влияют на вас и исцеление наступит быстро. Их не надо пугаться, а надо приветствовать и умело проходить.
6. Дефицит энергии в организме происходит тогда, когда вы живете «самотеком», не регулярно и не своевременно выполняете оздоровительную программу. Это не позволит вам получить стабильного оздоровительного результата.
7. Поддерживание биосинтетических процессов на должном уровне возможно лишь при регулярном применении оздоровительных средств. Если этого не делать, то они затормозятся, а вы постареете и т. п.
В результате соблюдения этих Законов вы сможете обрести желаемое здоровье и счастье Земной Жизни.
Какой шампунь Вам подходит?
Вот простой тест, который позволит выбрать наиболее подходящий шампунь. Для этого надо определить тип своих волос.
1. У вас жесткие и не слишком жирные волосы.
2. У вас жирные волосы.
3. У вас сухие волосы.
4. Ваши волосы при окраске долговременными красителями подвергались воздействию химикатов, а также отбеливающих веществ, составов для перманента или выпрямления.
Интерпретация ответов.
1. Приобретите шампунь для нормальных волос. В его состав обычно входит лаурилсульфат, который обеспечивает хорошее очищение при минимальном кондиционировании. Это прекрасно подходит взрослым людям с жесткими, умеренно жирными волосами, однако для тонких или не поддающихся укладке волос нужно выбрать что-то другое.
2. Вам нужен шампунь для жирных волос, в состав которого входят лаурилсульфат и сукцинилсульфат. Эти моющие вещества хорошо очищают волосы, но не обеспечивают кондиционирования. Такими шампунями не рекомендуется пользоваться ежедневно, так как детергенты типа лаурилсульфата могут высушить ствол волоса.
3. Шампуни для сухих волос уменьшают статическое электричество и делают тонкие волосы более послушными. Некоторые из этих шампуней слишком сильно кондиционируют волосы, делая их мягкими вследствие того, что кондиционер остается на стволе волоса.
4. Приобретите шампунь для поврежденных волос, в котором, как правило, содержатся мягкие моющие вещества и усиленный кондиционер.
Кое что о подушках
Лежать на твердой постели надо ровно. Шею на подушке располагаете так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки покоились на ней. В начале будете испытывать неудобства, а потом привыкните.
Твердая подушка-валик исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, астму, аллергию, миому, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтерит, болезни почек, печени, желудка. Укрепляет позвоночник, стимулирует мозговое кровообращение. Подушка должна быть по длине плеч. Толщину подберите, как Вам удобно.