С возрастом фигура женщины начинает ухудшаться. Процессы одряхления можно отодвинуть на многие годы если придерживаться следующих простых правил:
1. Контролируйте свою осанку перед зеркалом и выполняйте упражнения для ее поддержания.
2. Больше ходите пешком.
3. Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь. После 18 часов лучше скушать фрукты, простоквашу или выпить травяной настой, свежевыжатый овощной сок. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и делать перекусы между едой.
4. Больше употребляйте свежих и отварных овощей.
5. Сведите на минимум потребление сахара, чаще ешьте фрукты.
6. В домах, где есть лифт, поднимайтесь на третий или четвертый этаж пешком.
7. 2-3 раза в неделю специально занимайтесь физическими упражнениями по 1 — 1,5 часу.
8. Систематически (не реже одного раза в месяц) взвешивайтесь и ведите дневничок самоконтроля. Это позволит вам корректировать свою оздоровительную программу. Если надо, то поголодать, повысить физическую нагрузку, или отдохнуть.
9. Не нервничайте по пустякам. Главное душевное спокойствие.
10. Запаситесь терпением и волей.
Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой.