Учение о дыхании в учении Йогов — Пранаяма, является четвертой ступенью после нравственного и физического очищений и поз тела. Это говорит о том. Что вначале человек должен очистить свое тело, чтобы энергии усиливающиеся в результате дыхания могли свободно течь по организму. Нравственное очищение позволят обезопасить человека. Ибо эмоции усиленные мощной энергетикой дыхания могут привести к повреждениям в организме и бесконтрольным пагубным действиям для окружающих (обезумел от гнева и т.д.)
Освоение поз тела необходимо для того, чтобы Вы могли достаточно времени пробыть в той или иной позе для накопления энергии.
А теперь, самое главное — организм человека потребляет энергию — «прану», из всего, что его окружает. Он использует высокий потенциал энергии, которые находятся в пище, воздухе и т.д. пропуская их через себя, забирая этот потенциал и выводя вон с пониженным.
Из всего, что нас окружает, самый большой потенциал энергии — праны, находиться в окружающем нас пространстве (вакууме), которое мы отождествляем с воздухом. Во время вдоха, мы вводим во внутрь организма пространство содержащее высокий энергетический потенциал. Этот потенциал, наш организм «усваивает» и во время выдоха пространство выбрасывается вон с пониженным потенциалом. В итоге, мы с Вами существует за счет той энергетической разницы, которую организм потребляет во время дыхания.
Поняв этот процесс, древние Йоги предложили повысить эффективность этого процесса с помощью следующих рекомендаций во время дыхания.
Вдох совершать после максимального выдоха, чтобы не оставалось воздуха с пониженным энергетическим потенциалом от предыдущего вдоха.
Вдох делается медленно и плавно с заполнением всех полостей легких, чтобы в организм входило максимальное количество пространства с высоким энергетическим потенциалом.
Задержка дыхания делается на вдохе с тем, чтобы максимально большое количество энергетического потенциала из вдохнутого воздуха было использовано организмом.
Выдох делается плавно, медленно и полно. После него сразу следует новый медленный плавный вдох.
Само дыхание Йогов, в простейшем варианте, делается так. Садитесь так, чтобы спина была прямой. Зажимаете волевым усилием, но не сильно анус. Делаете полный выдох, чтобы максимальное количество воздуха было удалено из легких. Вдох делаете медленно, плавно и полно. При этом Вы должны ощутить, как воздух входит в ваш нос, «течет» по гортани, наполняет живот (осуществляется давление на диафрагму), что приводит к его некоторому выпячиванию. Далее (важно), воздух входит в ваши легкие расширяя грудную клетку не вперед, а в стороны (чрезмерно не расширять), и наконец, приподымает ключицы. В результате в легких вы ощущаете внутреннее давление. Это давление как раз и способствует качественному забору энергетического потенциала из воздуха в организм. Если нет внутреннего давления в легких, то толку от дыхания мало. Задержав дыхание на время в четыре раза больше, чем Вы делали вдох, — делаете выдох, медленно, плавно и полно. Время выдоха должно быть в два раза больше, чем время вдоха. После выдоха сразу же приступаете ко вдоху.
Чтобы энергия в Вас накапливалась, а не уходила через низ, анус должен быть слегка зажат.
Вот так необходимо дышать один или несколько раз в день. Дозировку увеличивать постепенно. Начать с 3-5 дыхательных циклов и довести до 18 — 72. После того, как Вы научитесь правильно выдерживать соотношения и достигните рекомендуемого количества дыханий, необходимо увеличить время вдоха, задержки и выдоха.
Не сразу, но Вы почувствуете оздоравливающий и энергетизирующий эффект от этого дыхания. Вам откроется многое другое, что дает это дыхание.
