Вот три простых теста, с помощью которых вы сами сможете легко определить свой уровень подвижности и гибкости. Ответьте на эти вопросы «да» или «нет».
• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?
• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?
• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?
Интерпретация ответов:
Если вы ответили на вопросы «нет», вам нужно поработать над своей гибкостью. Большинство людей не могут выполнить тот или иной из этих тестов просто из-за недостатка гибкости. Однако боль, возникающая при этих движениях, может свидетельствовать об артрите или другом заболевании. Не тратьте зря времени и поголодайте раз в две недели по 24-36 часов. Это простое мероприятие поможет восстановить утраченную гибкость.