О крепком сне

Для того, чтобы заснуть вовремя и обеспечить полноценный  сон, необходимо соблюдать следующие  правила:

—  старайтесь ужинать до 17 часов вечера;

—  избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения;

—  спите головой к северу, а ногами к югу;

—  спите обнаженной или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды.

Помните, что самый  здоровый сон с 21-22 часов до наступления полуночи.

Вставайте в 6-7 утра. Если потребуется, то в полдень отдых на 15-30 минут.