Александра Николаевна Стрельникова, была когда-то актрисой и пела. Потом сорвала голос, лечила ее мать, Александра Северова, педагог по постановке голоса, которая удачно отобрала дыхательные упражнения. Александра Николаевна систематизировала эти упражнения и появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой. Получив диплом педагога-вокалиста, работала с певцами. Ставила голос, распевала их перед спектаклями, восстанавливала звучание. Потом стала замечать, что вместе с голосом оздоравливается организм, в особенности органы дыхания. Тогда она стала принимать больных людей. Слава о диковинной дыхательной гимнастике и о чудесном исцелителе пошла по Москве и далее по всей стране. В начале семидесятых годов Стрельникова запатентовала свою дыхательную гимнастику и стала официально лечить астматиков.
Итак, что же предлагает Стрельникова — «Наш предок ежесекундно нюхал воздух: «Кто может меня съесть? Кого я?», как делает каждое дикое животное. Иначе ему не выжить. Потому что ОБОНЯНИЕ может сообщить о спрятавшемся враге или добыче. И мы тренируем вдох предков — естественный вдох предельной активности. Выдох происходит самопроизвольно … наш вдох должен быть взволнованным».
Свою систему дыхательных упражнений она назвала «парадоксальной дыхательной гимнастикой» и упор делает на четыре правила.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО. Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И не делайте вдох, а шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественней, тем лучше. Делая вдох, не стремитесь раздуваться что есть силы — это самая грубая ошибка — ТЯНУТЬ ВДОХ, чтобы набрать воздух побольше. Вдох должен быть КОРОТКИЙ И АКТИВНЫЙ. Думайте только о вдохе. Следите только за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох — результат вдоха. И от природы вдох слабее выдоха. (На самом деле, наоборот, смотрите теоретический раздел дыхания. Примечание автора.) Тренируйте активный вдох и самопроизвольный, пассивный выдох, это поддерживает естественную динамику дыхания.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО. Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно — лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему. Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И выдох уйдет самопроизвольно. Увлекайтесь вдохом и движением, и все выйдет, чем активнее вдох, тем легче уходит выдох. Невозможно накачать шину, действуя по принципу: пассивный медленный вдох, активный медленный выдох. Следовательно, невозможно по такому принципу наполнить воздухом мельчайшие дыхательные пути легких. (Дыхание человека нельзя сравнивать с накачиванием шины. Тем более, что оно состоит из газообмена в легких, транспорта газов кровью и клеточным дыханием. Это лишний раз указывает на то, что Стрельникова абсолютно не понимает механизма оздоровления собственной методики. Примечание автора.) А в живой природе все, что не используется, отмирает.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО. Накачивайте легкие, как шины, в темпоритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут 8, 16 и 32 такта. Следовательно, этот счет физиологичен. И тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 10. Скучно считать мысленно про себя, пойте. Норма урока — 1000 — 1200 наших вдохов, можно и больше — 2000 (для инфарктников — 600).
Комментарии. Несколько забегая вперед я разъясняю, что имела Стрельникова говоря фразу «накачивайте легкие как шины». Когда вы делаете резкий вдох носом и преодолеваете сопротивление вдоху, которое происходит из-за сознательного затруднения ему (наклон вперед, обхват себя руками и т.п.) у вас возникает ощущение давления, сжатия в грудной клетке, в легких. Именно это давление позволяет «тромбовать», «вдавливать» энергию поступающую с вдохом в полевую форму жизни. В результате подобного уплотнения происходит восстановление полевых структур и излечение от болезней. В связи с этим, надо обязательно добиваться ощущения сопротивления, давления со стороны грудной клетки от каждого вдоха.
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО (и очень важное, примечание Стрельниковой ). Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяжелом состоянии — по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лежа; в нормальном — по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000 — 1200 вдохов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем больше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще, 4000 вдохов в день, а не в один раз — хорошая норма для оздоровления.
Далее, Стрельникова рекомендует вернуть ноздрям естественную подвижность. Для этого она предлагает следующую РАЗМИНКУ.
— Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делайте КОРОТКИЕ, КАК УКОЛ, ВДОХИ, ГРОМКО ШМЫГАЯ НОСОМ. Не стесняйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдоха. Мы зажимаем резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть. Так же надо зажать крылья носа, чтобы брызнули воздухом внутрь тела.
Тренируйте по 2, по 4 вдоха подряд. Сотню вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри двигаются и слушаются вас.
Чтобы лучше понять нашу гимнастику, выполняйте такое упражнение. Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом — вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.
Затем рекомендуются движения головой.
1. Повороты. Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом — вдох носом. КОРОТКИЙ, КАК УКОЛ, ШУМНЫЙ — на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.
2 «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое — к левому. Плечи неподвижны.
3. «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох- выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?» «Ушки» и «малый маятник» сделайте не менее чем по 96 вдохов на каждое движение, по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете сделать легко. Можно и две сотни — 192 вдоха-движения головой каждое. Думайте: «Заставлю ноздри двигаться, как никогда, склеиваться в момент вдоха».
Комментарии. Данные разминочные упражнения позволяют подготовить энергетические каналы шеи к проходу энергии. Если выполнять без этой разминки, то энергия от дыхания не проходит нормально через область шеи и здесь создается ее застой, который выражается в распирании и боли. Если у вас это имеет место, то без разминки приступать к главным движениям нельзя.
После разминки приступают к ГЛАВНЫМ ДВИЖЕНИЯМ.
1. «Кошка». Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схватить воробья. И повторяйте ее движения чуть-чуть приседая, покачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ астмы. В плохом самочувствии его надо делать сидя.
Комментарии. Подобные движения позволяют лучшей циркуляции в полевой форме жизни энергии, которая устраняет застои, «пробки», улучшает регулировку внутри организма.
2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох — во ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ НАКЛОНА. Кончился наклон — кончился вдох. Поскольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Чем больше похоже на накачивание шины, тем лучше. Так надо делать 3 — 4 раза в день. Сделайте это движение — вдох больше, чем все остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 в урок. ВДОХ, КАК УКОЛ, МГНОВЕННЫЙ. Из всех наших движений-вдохов этот самый результативный. Останавливает астматический, сердечный приступы и приступы печени, потому что выкачивает из нее избыток желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте это движение — вдох по 2, по 4 вдоха подряд, сидя удобно на краю стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте ваши живые шины, чтобы спасти их от удушья в темпе пульса. Не замедляйте, но отдыхайте чаще и дольше, чем делая гимнастику в нормальном состоянии.
Комментарий. Если в первом главном упражнении, благодаря движениям «кошка», энергия движется с правой ноги в левую и наоборот — промывая за счет этого организм, то в «насосе» она движется вверх-вниз, плюс уплотняется.
Стрельникова заметила одну особенность — когда что-то болит — сидят СОГНУВШИСЬ. Идет сердечный приступ или приступ астмы, или головная боль, рыдаем от горя — сгибаемся вперед, сидим согнувшись. Боли разные, а защита одна — наклон вперед. Это не случайно, а проявление инстинкта самосохранения. (Этот инстинкт самосохранения выражается в уплотнении полевой формы жизни, которое уплотняясь во время наклона восстанавливает структуру. Примечание автора.)
3. «Обними плечи». Легкие конусообразны. Узкие вверху, они расширяются к основаниям. Следовательно, если, делая вдох, вы раскидываете руки — воздух расходится в узких верхушках. Если обнимите плечи — воздух заполняет легкие от верхушек до дна, не искажая их форму.
Поднимите руки на уровень плеч. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая — левую подмышку, то есть, чтобы руки шли параллельно друг другу в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте короткие вдохи. Думайте: «Зажимаю там, где болезнь расширила».
Комментарии. Великолепная рекомендация — «зажимать там, где болит». Этим актом, мы сознательно направляем накопленную дыханием энергию в больное место и за счет этого добиваемся более эффективного исцеления.
Сделайте 2 раза по 96 вдохов. Подряд столько, сколько можете сделать легко. Думайте: «Плечи помогают вдоху».
4. «Большой маятник». Это комбинация самых результативных движений — «насоса» и «обними плечи». В темпе шагов — наклон вперед, руки тянутся к земле — вдох, наклон назад, руки поднимают плечи — тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 96, начиная движение — первую сотню с «насоса», вторую — с «обними плечи».
Заключительные пояснения Александры Николаевны о своей гимнастике: «Из сорокалетней практики я знаю: наша гимнастика нормализует волнение, давление и температуру. При повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормальной — стоя. Если вам более 60 лет — осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше лет, делайте смело и измеряйте температуру. Она будет нормализоваться после каждой ПОДКАЧКИ, опускаясь на 0,5, если она ниже 39°; на 0,3, если выше.
ПОДКАЧКА — единственная надежда при отеке легких. Великолепно она влияет на щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Великолепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д.
На 4 — 5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам трудно, значит, вы делаете где-то ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление ВЗЯТЬ ВОЗДУХА ПОБОЛЬШЕ. Не делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость, и она отступит. Помните: вдох — не объемный, а активный.
Если через 15 — 20 минут после тренировки у вас одышка — не пугайтесь. Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15 — 20 минут, и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, «насос» и «кошку» по 2, по 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика сильнее болезни».
Комментарии. Механизм действия стрельниковского дыхания в журналах описан на примитивно-детском уровне с употреблением слова «по-видимому». Я специально выделил крупным шрифтом те слова, которые отражают саму суть этого метода. 1. Короткие, как укол, вдохи, громко шмыгая носом с сильным акцентом на обоняние. Именно такое дыхание позволяет пропускать наибольшее количество воздуха через нос, раздражать обоняние поля и производить РЕГУЛИРУЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ на весь ферментативный аппарат человека. 2. Вдохи короткие и проделываемые на сжатой грудной клетке не позволяют вымываться углекислому газу — он накапливается в организме, нормализуя внутреннюю среду для протекания биологических реакций. 3. Выполнение, движений стимулирует выработку углекислого газа и подзаряжает организм энергией — свободными электронами, которые активизируются и поступают в акупунктурную систему в результате мышечной деятельности. Именно эти эффекты и обеспечивают ПОДКАЧКУ организма энергией, о которой говорит Стрельникова.
Выполняя движение и такое дыхание, человек уподобляется динамомашине, в которой руки и туловище становятся ротором, а собственная аура — статором; кровь — ротор, а тело с вмороженным в него магнитным полем — статор. И как следствие — чем больше таких движений — дыханий — тем больше энергии в организме, на что и делает упор Александра Николаевна. Воздух при этом должен ходить через носовую полость, что вполне физиологично и приближает нас к дыханию НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА, который дышит 40 — 55 раз в минуту, и в выдыхаемом воздухе содержится больше кислорода и меньше углекислоты, что указывает на плохую вентиляцию легких (для создания большей концентрации углекислого газа в легких) и активизацию ОБОНЯТЕЛЬНЫХ рецепторов-активаторов гипоталамуса, лимбической системы, которые регулируют функции организма.
Обычно считают, что дыхательную гимнастику надо делать тогда, когда человек заболел. Сама Стрельникова на этот вопрос отвечала так: «Если подойти к вопросу так примитивно, то, может быть, здоровым она и не нужна. Если человек занимается каким-то видом спорта, тренируется, то многие упражнения вольно или невольно приобщают его к дыханию, подобному тому, что применяется в нашей гимнастике. Но я бы сказала так: гимнастика может быть хорошим продолжением оздоровительной работы над собой. Убеждена: дыхательная гимнастика — отличная профилактика болезней и доступная всем оздоровительная процедура. Я, к примеру, вынуждена проделывать ее почти каждый день, демонстрируя новичкам, и чувствую себя очень хорошо. А ведь мне уже 77-й год».
Для того, чтобы проделать норму, рекомендуемую Стрельниковой — две тысячи движений, ей самой понадобилось тридцать семь минут. Как правило, от такого занятия нет ни напряжения, ни усталости. Наоборот, организм полон энергии. Помните, вдохи должны быть резкие, активные, чтобы в носу жгло, будто закапали острые капли.
Теперь приведем несколько примеров, как люди с помощью этой дыхательной гимнастики избавлялись от болезней.
Вспоминает 56-летняя Зинаида Ф., ранее двадцать лет страдавшая бронхиальной астмой.
«Все было: и бессонные ночи, и вечные страхи, и ощущение неполноценности. Но вот в какой-то газете прочитала заметку о Стрельниковой. Приехала в Москву. Через семь занятий по методике Стрельниковой свершилось чудо — впервые за двадцать лет я провела без приступов несколько ночей».
С помощью этой дыхательной гимнастики можно быстро снимать сильные аллергические приступы. Ведь аллергия вызывает застой в организме, а дыхательная гимнастика его ликвидирует. Стрельникова вспоминает давний телефонный звонок поздно ночью.
«Умоляю. У меня умирает девятилетний сын. Аллергия на лекарства. Приступ. Ради бога помогите? Все перепробовали. Услышали о вашей гимнастике. Можно ее делать?..» «Должно!» — заорала я и начала диктовать этой женщине по телефону, как и что делать. Приступ был снят. Через день — звонок в дверь. На пороге — мальчик и женщина: «Здравствуйте, это мы вам позавчера звонили». Слава и его мама ходили ко мне неделю, занимались. Потом уехали домой. Года три спустя меня пригласили в Киев читать лекцию. Я позвонила Славиным родителям. Встретили они меня на вокзале с цветами, а вечером пригласили к себе домой. Я тогда с радостью узнала, что Слава к этому времени практически выздоровел».
Много благодарных писем получала Александра Николаевна о том, как помогает людям ее дыхательная гимнастика. Вот некоторые из них.
«Спешу сообщить вам мою большую радость. В мае прошлого года я написала вам письмо с просьбой выслать мне вашу гимнастику. Я ее получила. Болею уже 5 лет. Много раз лежала в больнице. Дома не находила себе места, задыхалась. Два раза в неделю, и как правило, ночью, вызывали «скорую». Врач сделает укол — вроде дышу. Лечение такое: укол, тройчатка, 3-4 таблетки преднизолона в день и астмопент, который я не выпускала из рук. Вся была исколота. Кололи куда попало, в вену иногда не попадали. Врач махнула на меня рукой. Перестала ко мне ходить. Сказала, что если будет невмоготу, приезжайте, положим в больницу. И я поняла: она от меня отвернулась. Последнее время не ела, спала сидя — боялась лечь. Да всего не опишешь, что я перенесла. И вот получила вашу гимнастику. Муж читал и показывал, как делать упражнения. В первый месяц у меня буквально отнималась шея от этой гимнастики (у этой женщины был большой энергетический зажим о области шеи, который удалось снять мощной циркуляцией энергии от дыхания. Примечание автора.), болели бока, руки, но, собрав силу воли (в основе любого лечения лежит ваше волевое усилие, чем оно мощнее и продолжительнее, тем быстрее отступит болезнь. Примечание автора.), я снова и снова повторяла ваши вдохи-движения. Занималась 2 раза в день. Кое-как догоняла счет до 30-40 вдохов — больше не могла. На второй месяц почувствовала, что легче стало дышать, и сама снизила дозу преднизолона до двух таблеток. «Скорую» же вызывали теперь в две недели раз. Уже через пять месяцев я заметила, насколько легче стало дышать. Хожу свободно. Перестала делать уколы. Врач позабыла про меня. Я бросила пить преднизолон. По 2-3 часа дышу в сосновом лесу. Сейчас делаю гимнастику два раза в день по тысяче вдохов. Чувствую себя хорошо. Появился аппетит, да и спать стала крепко, до утра не просыпаюсь. У меня отличное настроение. Недавно в магазине встретила врача. Она обомлела: «А мы вас на том свете уже считали». Когда же пришла в поликлинику и все рассказала, там прямо ахнули, что я выкарабкалась из этой болезни. Заставили сдать анализы. Они оказались хорошими».
«Пишет вам медсестра из Перми. Около 20 лет у меня был трахеобронхит. Ежегодно болела по 2-3 месяца — был сильный кашель, до рвоты. Лечилась в стационаре. В марте 1986 года приехала к вам и научилась вашему методу дыхательной гимнастики. Год ею занималась ежедневно. Результат — ни разу за этот год не кашляла, ни разу не была на больничном, даже насморка не было. Мне уже 62. Продолжаю работать».
«Слышал, что ваша гимнастика помогает при лечении сердечнососудистых заболеваний, что она состоит из резких вдохов с последующим обычным выдыханием. Не зная еще комплекса вашей дыхательной гимнастики, я начал делать такие энергичные резкие вдохи во время движений, в состоянии покоя и даже при обычной утренней гимнастике. Буквально за три месяца почувствовал следующие изменения: перестал беспокоить фарингит: уменьшились боли в области сердца; пульс в состоянии покоя 58-60 ударов в минуту; улучшился сон; почти исчезла одышка. Мне 61 год, пенсионер».
«Мне 48 лет. Тринадцать лет у меня астма. Лечился в больницах — ничего не помогало. Специально приехал в Москву к Стрельниковой. Снимаю квартиру и езжу сюда каждый день. Это мое девятое занятие. Улучшение почувствовал после шестого. Знаете, как будто вылез из панциря. (Подобное высказывание говорит о том, что человека сковал мощнейший энергетический зажим, который удалось разогнать благодаря усиленному от циркуляции дыханию. Примечание автора.) Так легко и свободно стало дышать. Уже сейчас я легко взбегаю на третий этаж по лестнице. Приеду домой — ежедневно буду заниматься. Так надоели эти бесполезные лекарства».
«Болею с 1976 года. Диагноз — мигренозная невралгия. Постоянные головокружения и нарушения сна. Во сне — приступы удушья. Стал посещать занятия дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой. На следующий день впервые спал спокойно. Стал снижать применение медикаментов. Через 10 занятий почувствовал себя великолепно: нормализовался сон, прекратилось головокружение, которое меня сильно мучило все эти годы».
«Больна язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки. Открытая язва размером 0.4 см. За время занятий по методу Стрельниковой улучшилось самочувствие, после 12-го урока язва начала зарубцовываться». (Язвенный процесс ов многих случаях следствие перенесенной психической травмы. В организме остается «энергетический след или раковина», который как сук в дереве. Из-за этого участок не управляется организмом и начинается деструктивный процесс образующий язву. Мощная циркуляция энергии и уплотнение полевой формы жизни убирает его, что приводит к самопроизвольному излечению. Примечание автора.)
«Четыре года назад перенесла операцию легкого. После этого начались все беды: в течение двух лет — температура, неврозы, вегетососудистая дистония, постоянные простуды. Врачи не знали, что со мной делать, как поставить на ноги.
Стала посещать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой. В результате исчезли приступы удушья, вызванные неврозом, легкие дышат легко и свободно, боли прошли. Сама же гимнастика отвлекает от посторонних мыслей, снимает напряжение. Улучшается настроение. Впервые за четыре года по чувствовала себя хорошо. (Прослеживается цепочка патологии: операция на легком породила сильный психологический зажим, который порождает — посторонние мысли, нервозность, зажатость и скованность, накопление слизи — удушье и высокую температуру. Дыхание его убирает и все нормализуется. Но корень зла остался и как с ним бороться поговорим в описании дыхания очищающего полевую форму жизни. Примечание автора.)»