Первое, что надо сделать, это уменьшить потребление пищи, не кушать на ночь. Умеренность в еде, — секрет долгожителей. Но не единственный. Как показывают исследования, горцы, поражающие нас своей способностью воспроизводить потомство в девяносто лет, в основном всю жизнь питались натуральной пищей, потребляя много зелени, овощей, фруктов, орехов, молочно-кислых продуктов. Результат налицо. Так почему бы, зная это, не перенять их опыт?
В самом начале придется потрудиться и заготовить рекомендуемые травы, приправы, отказаться от вредной привычки солить, перчить, подслащивать, жарить, научиться готовить пищу методом упаривания. Главное — убедить себя в том, что отказавшись от традиционной кухни, вы не только ничего не потеряете, но и многое приобретете — стройность, подвижность, легкость, прилив сил и энергии. Вы сможете благодаря только правильному питанию продлить активную, творческую и сексуальную жизнь лет на двадцать — тридцать. Чем в более молодом возрасте Вы начнете перестраивать свое питание, способ приготовления пищи, тем большую пользу получите. Начинайте с сегодняшнего дня и все у Вас получиться.
От себя добавлю, что сразу, резко бросить старые привычки и приучить себя к новым не получится) Начинать надо с малого. Полезные привычки надо приобретать постепенно.Например, уменьшать количество потребляемой соли. До тех пор, пока Ваши вкусовые привычки не перестроятся и потребление соли сойдет на нет. И так во всем. Это процесс многих лет. Важно двигаться в этом направлении методично и настойчиво, четко осознавая перед собой желаемый результат и контролируя приближение к нему или же удаление… Промежуточные результаты нужно видеть. Тогда процесс будет управляемым. Для этого нужно вести записи. То бишь дневник. Любой целенаправленный процесс требует управления. Вашего управления. Не пытайтесь функции управления переложить на Геннадия Петровича)