Опубликовано

Дыхание

Вот дыхательное упражнение, которое способствует усвоению углекислоты.

К. Бутейко на основании опыта применения предыдущего дыхания пришел к выводу, что можно использовать «мягкий» вариант набора организмом углекислоты и повышения кислорода в крови и тканях организма. Для этого достаточно «затаивать» дыхание. Другими словами, стараться дышать так медленно, тихо и неслышно, что это само по себе приводит к своеобразной задержке дыхания и начинается самопроизвольное накопление углекислоты.

Итак, сядьте на стул, спина должна быть прямой, все тело расслабленным. В начале дышите так, как Вы дышите, а затем старайтесь сделать дыхание тихим и незаметным. Вот это и будет «затаиванием» дыхания. Подышите так вначале минут пять. На следующий день увеличьте продолжительность на 30-60 секунд. Постепенно доведите подобное дыхание до 20-30 минут в день.

Критерием того, что Вы дышите правильно будет появление теплоты в организме, а затем и выступление испарины. Это указывает, что Вам организм насыщается кислородом, повышается активность ферментов и усиливается энергетическая циркуляция. Все вместе взятые компоненты являются лучшим «лекарством» для избавления от хронических недугов.

Опубликовано

Сок свеклы

Одним из наиполезнейших соков является сок СВЕКЛЫ. Несмотря на то что содержание микроэлемента железа в красной свекле небольшое, зато оно хорошо усваивается. Это делает свекольный сок прекрасным поставщиком естественного железа в организм человека. Поэтому, сок свеклы улучшает состава крови и увеличивает количество красных кровяных телец. Он особенно полезен женщинам (ведь после месячных им надо восстановить потери крови). Желательно употреблять его ежедневно два раза в день в смеси с морковным соком (50 гр. свекольного + 200 гр. морковного).

В климактерическом периоде подобное употребление дает гораздо больший эффект, чем различные лекарства и гормоны.

Другим положительным свойством сока красной свеклы является то, что в ней со держится более 50 % натрия и только 5 % кальция. Это соотношение ценно для поддержания растворимости кальция, в особенности когда вследствие употребления зимой вареной пищи происходит накопление неорганического кальция в стенках кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления, нарушение функции сердца и ломкости сосудов.

Содержание в красной свекле 20 % калия достаточно для обеспечения всех физиологических функций организма, содержание 8 % хлора является великолепным органическим очищающим средством для печени, почек и желчного пузыря, а также стимулирующим функцию лимфатической железы. В связи с хорошей очищающей способностью свекольного сока не рекомендуем его пить в чистом виде. Лучше употреблять с яблочным или морковным.

Опубликовано

Целебные травы в апреле

Брусничные листья можно применять при желчно-каменной болезни. Столовая ложка листьев заварить одним стаканом кипятка и настоять 30 минут, процедить. Настой принимать по две столовые ложки 4-5 раз в день.

Брусничный лист еще можно применять при ревматизме, полиартритах, камнях и песке в почках и мочевом пузыре. 100 гр. листа залить 2,5 литра крутого кипятка, настоять два часа, процедить, добавить в отвар 250 мл водки. Поставить на огонь и томить 15 минут, не доводя до кипения. Принимать по 100 грамм 3 раза в день, за 30 минут до еды. 6 месяцев.

Тополь черный применяют при невралгии, при ревматизме и подагре. 3 столовые ложки почек кипятить 5 минут, в 4 стаканах воды, настоять 4 часа.

Как кровоостанавливающее средство можно применять любой горец. 2 столовые ложки горца залить 200 мл кипятка. Принимать по одной столовой ложки отвара 4 раза в день.

Опубликовано

Сбор трав в апреле

В апреле рекомендуется собирать следующие травы: береза — почки, брусника — листья, горец змеиный — корневища, девясил высокий — корневища с корнями, дуб — кора, калина обыкновенная — кора, крушина ольховидная — кора, лапчатка прямостоячая — корневища, папоротник мужской — корневища, сосна — почки, толокнянка обыкновенная — листья, тополь черный — почки.

Опубликовано

Комплекс упражнений от морщин на лице

1. Прижмите указательные пальцы ко лбу возле бровей. Не снимая давления, сдвиньте их чуть-чуть вниз. Одновременно, считая до десяти, попытайтесь сморщить лоб. Расслабьтесь, снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.

2. Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление рук. Медленно закрывайте глаза, глядя вниз, — это поможет сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску, закончите движением руки от виска вверх. Хорошо, если вы будете делать это упражнение не менее трех раз.

3. Плотно прижмите руки ко лбу. Постарайтесь медленно сдвинуть кожу сначала вверх, за тем вниз, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь. Сделайте упражнение 3 раза.

4. Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами. Между пальцами на лоб (там, где морщины) положите ребро ладони или какой-нибудь гладкий предмет. И с силой прижмите его. Снимите большой и указательный пальцы со лба над бровями и этой рукой еще больше усильте нажим считайте до 10. Расслабьтесь. Повторяйте 2 раза.

Опубликовано

Шавасана – метод снятия усталости, быстрой подзарядки

Для современного человека очень хороша релаксационная поза йогов — «шавасана» (поза мертвого). Эта поза позволяет устранять напряжение и усталость, которые накапливаются в теле к концу рабочего дня.

Напряжение в теле возникает так: когда человек думает сделать действие в организме должны включиться один за другим четыре механизма.

Прежде всего, возникает мысль в сознании, что надо сделать определенное действие. Мозг, вслед за мыслью посылает по нервам импульс в мышцы. Мышцы начинают сокращаться, потребляя при этом энергию и выполняя задуманное действие.

Но, часто бывает так, что мыслей много, а действий мало. Но, в любом случае нервная энергия была послана, мышца в тонусе, а действия нет. (Например, хочется вдарить, но этого делать нельзя.)

В результате, мышцы остаются в некотором напряжении, тратиться энергия. Ощущается усталость и скованность.

Чтобы снять лишнее напряжение с мышц, «перезарядить» свой организм, йогами была предложена эта релакасационная поза. Выполняется она так, Вы ложитесь на спину, сильно напрягаете руки, ноги, туловище, а затем резко расслабляетесь. Это позволяет Вам ощутить разность между физическим напряжением и расслаблением.

Теперь важно достигнуть мысленного расслабления. Для этого Вы замедляет дыхание, и сосредотачиваете внимание на тихом вдохе и выдохе. Такое сосредоточение позволяет устранить отвлекающие и беспокоящие Вас посторонние мысли и заботы. И наконец, последнее, что надо сделать, это представить себя безмятежно парящем в лучистом пространстве. Вы должны ощутить себя невесомым, умиротворенным и радостным. Все заботы Вас не волнуют. А, лучше на какое-то время полностью отключиться. Побыв в таком состоянии 15-20 минут, Вы полностью восстановите свой энергетический потенциал.

Опубликовано

Настойка березовых почек

20 г березовых почек на 100 мл 70-градусного спирта. Настоять 3 недели, отжать, отфильтровать и хранить в темном сосуде в прохладном месте подальше от света.

Принимать 3 раза в день по 15-30 капель на 1 столовую ложку воды. Применяется при язве желудка как желчегонное и мочегонное средство, при расстройствах и разных болях в желудке, несварении желудка, водянке (возникает от воспаления почек), всяких иных видах почечных страданий, при болезнях кожи, экземе, невралгических болях, миозитах, болезнях мочевого пузыря, ревматизме.

Принимают также при отеках сердечного происхождения, при болезнях печени, органов дыхания (ларингите, бронхите, трахеите).

Наружно применяется для лечения ран (примочки, промывания), для втирания при ревматизме, ссадинах, пролежнях, хронических гнойных ранах, трофических язвах, делают компрессы на суставы при артритах и ревматизме.

Опубликовано

Секреты приготовления отваров и настоев из лекарственных растений

В основном различают два вида приготовления: холодный и горячий.

При холодном способе сырье заливают необходимым количеством холодной кипяченой воды и настаивают 4-12 часов, фильтруют и используют.

При горячем способе нужное количество лекарственного сырья заливают водой комнатной температуры в фарфоровой, стеклянной или эмалированной посуде, которую помещают в кипящую водяную баню и нагревают при частом помешивании (отвары — 30 минут, настой — 15 минут), затем охлаждают, фильтруют через марлю, и настой готов к употреблению. Водяную баню можно заменить горячей печкой, но нужно следить за тем, чтобы лекарственная смесь не кипела.

Отвары и настои готовят на 1-2 дня употребления. Хранят их в темном прохладном месте, не допуская попадания прямых солнечных лучей. Если отвар или настой на следующий день надо пить теплым, то его не подогревают, а разбавляют горячей водой.

Настойки в домашних условиях обычно готовят на 40-70-градусном спирте. Измельченное сырье заливают водкой или спиртом в отношении 1:10, 2:10, 3:10 в стеклянной темной посуде, закрывают пробкой и выдерживают в темном месте 3-21 сутки при периодическом помешивании. Затем настойку фильтруют через марлю и выливают в темную склянку. Срок хранения настоек 1-3 года.

Настойки (тонизирующие средства) принимают обычно в холодное время года (осень, зима, весна), так как они вызывают прилив крови к голове и сердцу, особенно в теплое время. Это делают в тех случаях, когда настойку (тонизирующую) принимают для профилактики. Но иногда, — в любое время года, например, после перенесенных тяжелых операций, при тяжелых и длительных заболеваниях, при работе, связанной с большими физическими нагрузками.

Опубликовано

Омолаживающая гимнастика для лица

Чтобы Ваше лицо выглядело молодо, привлекающе поделайте специальные упражнения, которые уменьшают старящие лицо морщины возле глаз и устраняют отечность век.

1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз.

2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из двенадцати движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, потом налево, потом вверх, затем вниз, далее взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и, наконец, налево вниз.

Как вы, очевидно, заметили, это своего рода «круговые» движения глазами.

Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.

3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.

4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз.

5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно счи- тайте до четырех. (Пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза.

6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.

7. Упражнение состоит из двух частей.

Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.

Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, — все остальное, как описано выше.

Обе части упражнения делайте по 3 раза.

Опубликовано

Уход за кожей

С помощью влажных обтираний можно хорошо ухаживать за кожей. Для этой цели лучше всего применять контрастные водные процедуры, которые будут гонять кровь наружу и внутрь организма, промывая при этом все слои кожи.

Приготовляют два настоя трав — холодный и горячий. Для усиления холодный свойств и раскрытия пор кожи применяют охлажденный настой мяты. Делают его так: 4 столовые ложки мяты перечной (траву и цветы) заливают литром кипятка. Охлаждают в закрытой банке до температуры 15-20 градусов. В дальнейшем температуру можно уменьшить до 3-10 градусов.

Горячий настой готовят так: берут 2 столовые ложки смеси трав — тимьяна, пижмы, тысячелистника, сосновые иголки и можно немного добавить горчицы или перца (около 0,5 грамма). Заливают литром кипятка и настаивают до тех пор. Пока температура не опуститься до 40-42 градусов. Настой готов для применения и готовиться перед самой процедурой.

Сама процедура делается так: смочив шерстяную рукавицу в холодном настое, ее отжимают и обтирают всю руку. Затем, смочив другую рукавицу в горячем настое делают обтирание. После этого сухим грубым полотенцем растирают кожу до появления розовой окраски и ощущения тепла. Так поступают с другой рукой. Ногами и туловищем.

В результате ваша кожа станет чистой, хорошо дышащей, организм получит заряд энергии, уменьшиться утомляемость, потливость, произойдет общее омоложение организма (если практиковать 3 и более раз в неделю по 20-30 минут.)