Очень хорошо на растягивание всего позвоночника, от поясничного до шейного отделов, влияет йоговская поза «халасана», что в переводе означает «поза плуга».
Выполняется она так. Ложитесь на коврик спиной. Руки ладонями вниз, расположены у бедер. Делаете плавный, медленный вдох и не сгибая ноги в коленях поднимаете их до прямого угла, а затем, заводите их дальше за голову до тех пор, пока они на коснуться пальцами пола за головой. Постарайтесь колени не сгибать, подбородок вдавлен в грудь. Оставаясь в таком положении 2-5 минут, дышите медленно и плавно. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 3-5 раз.
Благодаря растяжению и вытяжению позвоночника, позвонки ставятся на свои естественные места. Улучшается кровоснабжение позвоночника, особенно его шейного отдела. Увеличенное кровеснабжение оживляет все нервы данных отделов позвоночника, что в целом выражается в омолаживающем действии на весь организм человека.
Асана – «Плуг».