Изменение собственных пищевых привычек, изменения способа приготовления пищи

Первое, что надо сделать, это уменьшить потребление пищи, не кушать на ночь. Умеренность в еде, — секрет долгожителей. Но не единственный. Как показывают исследования, горцы, поражающие нас своей способностью воспроизводить потомство в девяносто лет, в основном всю жизнь питались натуральной пищей, потребляя много зелени, овощей, фруктов, орехов, молочно-кислых продуктов. Результат налицо. Так почему бы, зная это, не перенять их опыт?

В самом начале придется потрудиться и заготовить рекомендуемые травы, приправы, отказаться от вредной привычки солить, перчить, подслащивать, жарить, научиться готовить пищу методом упаривания. Главное — убедить себя в том, что отказавшись от традиционной кухни, вы не только ничего не потеряете, но и многое приобретете — стройность, подвижность, легкость, прилив сил и энергии. Вы сможете благодаря  только правильному питанию продлить активную, творческую и сексуальную жизнь лет на двадцать — тридцать. Чем в более молодом возрасте Вы начнете перестраивать свое питание, способ приготовления пищи, тем большую пользу получите. Начинайте с сегодняшнего дня и все у Вас получиться.

Распределение оздоровительных процедур по фазам лунного цикла

Для собственного оздоровления и правильного распределения оздоровительных процедур, важно знать, как их распределить по лунным фазам. Тем более, что мы уже знаем, что наш организм то сжимается, то расширяется, как можно это использовать?

В четвертую фазу лунного цикла, в ее первой трети активизируются следующие части тела — колени, вообще костная система, кожа и пищеварительная система; во второй трети — лодыжки ног, запястья рук, кости нижних конечностей, зрение; в последней трети — ступни ног, жидкости тела, желудочно-кишечная перистальтика.

В этой фазе, если Вы больны, возможны обострения заболеваний, которые выражаются в следующем: в первой трети может возникнуть тугоподвижность в суставах, ревматизм, пищеварительные нарушения, сыпь на коже, псориаз; во второй трети — нарушение кровообращения, особенно в нижних конечностях, варикозное расширение вен на ногах, водянка, обмороки; в последней трети — плохое кровообращение в конечностях, водянка, боли и спазмы в ступнях, психосоматические болезни.

Как видно из перечня расстройств, страдают верхние и нижние части организма — то чрезмерный прилив к ступням ног вызывает в них застойные явления, обострения варикоза, а дефицит крови в головном мозге приводит к обморокам; то отлив крови от конечностей вызывает спазмы, плохую подвижность, ревматические явления; усиленный поток циркулируемой жидкости от головы к ногам промывает все тело, вытягивает все шлаки наружу настолько мощно, что в очищение включается кожа, отсюда на ней сыпь и другие расстройства.

Общие рекомендации связаны со своеобразием этой фазы. Не упускайте ее для оздоровления нижних конечностей, избавления от отложения солей, шпор в ступнях ног. Попеременное воздействие компрессов из упаренной урины и питье ощелачивающих организм соков, отваров, подстилание под ступни на весь день различных трав (повилики, спорыша) будет способствовать быстрому очищению этих областей.

Вообще, эта фаза способствует очищению организма, проведению голоданий, разнообразных промываний (клизм, «Шанк пракшалана» — «жест раковины»).

Лицам, страдающим оттоком жидкости от области головы, в это время рекомендуется выполнять обратные (перевернутые) асаны йогов: «плуг», «стойка на плечах», и их разновидности.

Конкретные рекомендации в четвертую фазу Луны:

1. Физическая нагрузка должна быть умеренной, вплоть до ее уменьшения перед новолуньем. Больше ходите, меньше сидите, чтобы кровь не застаивалась в нижних конечностях. Почаще применяйте виброгимнастику, шире используйте обратные позы йогов.

2. Физиотерапевтические процедуры. В начале фазы они направлены

на то, чтобы помочь организму сделать переход от сжатия к расширению, но в последующем должны быть так скорректированы, чтобы компенсировать отсутствие кровотока из-за сильнейшего приливно-отливного действия гравитации. Например, вы страдаете обмороками из-за отлива крови к ногам. Чтобы нормализовать в это время кровоток, делайте прохладные ванночки для ног, далее ложитесь и укутывайте область плеч, что будет способствовать притоку крови в верхнюю часть тела. Прохладное обливание выполняйте в следующем порядке: вначале струю направляйте на ступни ног, далее на колени, бедра, область живота, а уж затем на голову. Такая последовательность будет способствовать вытеснению крови вверх и внутрь. Если начать в обратном порядке, т. е. с головы, то кровь, наоборот, уйдет от мозга, и вам будет плохо.

3. Питание. Меньше ешьте маслянистой пищи, незнакомой и плохо усваиваемой. Гравитационные волны проходя вверх-вниз по организму, нарушают нормальное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Вот откуда многочисленные пищеварительные расстройства в эту фазу, а также сыпь на коже от не усвоенной пищи.

4. Очистительные процедуры. Они великолепно получаются именно в эту фазу. Прекрасно удается расшлаковка через кожу с помощью парной. Разнообразные компрессы, поставленные локально, будут тянуть на себя всю грязь из организма и пораженных мест. Очень хорошо в это время избавляться от тонких загрязнений, сводя их на глиняные катаплазии. Как уже ранее указывалось, особенно хорошо это время для Шанк — пракшаланы и клизменного очищения. Недаром у женщин в это время наступают месячные — открывается нижний канал очищения. Аналогичное происходит и с мужчинами, но не в такой заметной форме. Увеличить эффективность очищения организма с помощью этого канала можно существенно. Например, хорошо поступать следующим образом: париться в бане и дополнительно проделывать после нее клизмы с упаренной уриной. Парная процедура будет способствовать лучшему отделению шлаков, которые, согласно силе тяжести, действующей в это время, будут скапливаться внизу живота, а микроклизмочки с упаренной уриной прекрасно подействуют на выброс гадости из тела. Поступая таким образом, вы будете действовать заодно с Природой и получать великолепные результаты.

Широкое поле деятельности этот период несет для голодания. Энергетика, идущая изнутри наружу, весьма способствует ему, очищение, действующее вниз, дополнительно усиливает его действие голода, а так как лунный цикл движется к своему естественному концу, то голод лишь способствует его безболезненному завершению.

Дыхание

Вот дыхательное упражнение, которое способствует усвоению углекислоты.

К. Бутейко на основании опыта применения предыдущего дыхания пришел к выводу, что можно использовать «мягкий» вариант набора организмом углекислоты и повышения кислорода в крови и тканях организма. Для этого достаточно «затаивать» дыхание. Другими словами, стараться дышать так медленно, тихо и неслышно, что это само по себе приводит к своеобразной задержке дыхания и начинается самопроизвольное накопление углекислоты.

Итак, сядьте на стул, спина должна быть прямой, все тело расслабленным. В начале дышите так, как Вы дышите, а затем старайтесь сделать дыхание тихим и незаметным. Вот это и будет «затаиванием» дыхания. Подышите так вначале минут пять. На следующий день увеличьте продолжительность на 30-60 секунд. Постепенно доведите подобное дыхание до 20-30 минут в день.

Критерием того, что Вы дышите правильно будет появление теплоты в организме, а затем и выступление испарины. Это указывает, что Вам организм насыщается кислородом, повышается активность ферментов и усиливается энергетическая циркуляция. Все вместе взятые компоненты являются лучшим «лекарством» для избавления от хронических недугов.

Зачем поднимать уровень углекислоты в организме?

Вот наиболее простое упражнение на подъем уровня углекислоты и кислорода в организме человека. Краткая история этого дыхательного метода с научной точки зрения заключается в том, что чем выше уровень углекислоты в организме человека, тем больше организм может усваивать кислорода. И наоборот, чем меньше в организме углекислоты, тем меньше кровь может связывать и удерживать кислорода.

Эту физиологическую особенность использовал К. Бутейко, предложив для накопления углекислоты (а значит и кислорода) использовать простой метод — волевой задержки дыхания на среднем выдохе. Делается это так, Вы сделали нормальный вдох, а за тем средний, обычный выдох и задерживаете дыхание на выдохе до появления сильного желания вдохнуть. Как только у Вас появились подобная потребность во вдохе, Вы его делаете медленно, плавно и неслышно. Никаких резких, судорожных вдохов не должно быть. После того, как Вы так вдохнули, сделайте 3-5 обычных тихих дыханий, а затем повторите то же самое. И так сделайте несколько раз. Нагрузку увеличивайте постепенно. Например, в первый день 2-3 волевые задержки, на следующий — 4-6, пока не доведете до 20-30.

Критерием правильности дыхания будет то, что Вы сможете все больше и больше задерживать дыхание на выдохе. А это означает, что ваш организм лучше усваивает кислород, насыщается им. Болезни связанные с недостатком кислорода, вялостью ферментов и т.п. будут постепенно исчезать, а самочувствие улучшаться. Добейтесь того, чтобы Вы в любое время на выдохе смогли задержать дыхание на одну минуту.

Бег – оздоровитель

Величайший авторитет нашего времени, Порфирий Иванов регулярно делал пробежки и считал их одним из сильнейших оздоровительных и воспитывающих средств. Так Иванов после нескольких шагов неторопливой трусцы делал взрывной, полный напряжения всего тела, бег с прямыми вытянутыми руками и ногами. И так метров 40-50. Потам вновь расслабленный бег. И так до 4-5 раз.

Подобный бег Иванов рекомендовал для тех, кто занимается умственным трудом и ведет сидячий образ жизни. Применять такой бег надо 2-3 раза в день. Очень эффективен такой бег в зимних условиях. Происходит быстрый разогрев организма при любом морозе.

Была у Иванова вариация бега для укрепления шейных позвонков и спины. Это бег с откинутой назад головой и с заложенными в виде крыльев за спиной руками при полном напряжении всего тела. Был и бег успокаивающий, неторопливый, как бы в замедленном темпе, с зависанием в воздухе и плавными, на полной амплитуде взмахами рук вперед-назад, подобно крыльям птицы.