Опубликовано

Чистка печени «за и против»

Первое, что надо сделать перед очищением печени за 2-3 дня, это «смягчить» организм.

На практике это выглядит так: посещение парной или прием горячих ванн. Главное, что вы должны почувствовать после выполнения этих процедур, это: расслабление, прогрев и насыщенность водой организма. Обезвоженным, сухощавым людям больше подойдет горячая ванна, тучным — сухая сауна, а всем остальным влажная парная. Длительность одной такой процедуры от 5 до 25 минут с обязательным заканчиванием ее кратким (5 — 10) секунд прохладным или холодным воздействием (душ или обливание). Таких процедур необходимо принять от 3 до 5 и более. Принимать их надо одну в день или через день, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Подмечено, что хорошо расслабляет, а значит “смягчает” тело использование масел. Так, топленое масло можно употреблять в количестве 20 граммов по утрам, а также в течение дня проделывать небольшой масляный массаж с топленым или оливковым маслом, а затем смыть под теплым душем без мыла. Лицам тучным, с жирной кожей и переизбытком слизи, это не подходит. Им подойдет небольшой бег, прогревающий весь организм, усиливающий циркуляцию и отделение шлаков через кожу.

Все это надо проделать до очистки печени. В результате желчь станет текучей, биллирубиновые камушки оплавятся, ткани станут эластичными, протоки открытыми и расслабленными, и у Вас все получиться с первого раза.

Опубликовано

Бег – оздоровитель

Величайший авторитет нашего времени, Порфирий Иванов регулярно делал пробежки и считал их одним из сильнейших оздоровительных и воспитывающих средств. Так Иванов после нескольких шагов неторопливой трусцы делал взрывной, полный напряжения всего тела, бег с прямыми вытянутыми руками и ногами. И так метров 40-50. Потам вновь расслабленный бег. И так до 4-5 раз.

Подобный бег Иванов рекомендовал для тех, кто занимается умственным трудом и ведет сидячий образ жизни. Применять такой бег надо 2-3 раза в день. Очень эффективен такой бег в зимних условиях. Происходит быстрый разогрев организма при любом морозе.

Была у Иванова вариация бега для укрепления шейных позвонков и спины. Это бег с откинутой назад головой и с заложенными в виде крыльев за спиной руками при полном напряжении всего тела. Был и бег успокаивающий, неторопливый, как бы в замедленном темпе, с зависанием в воздухе и плавными, на полной амплитуде взмахами рук вперед-назад, подобно крыльям птицы.

Опубликовано

Профилактика расширения вен на ногах

Вы знаете, что наилучшее профилактическое средство, предупреждающее развитие варикозного расширения вен, — специальные физические упражнения.

1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опустить я. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.

2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение до ощущения циркуляции крови в ногах.

3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх, под прямым углом, подержать около минуты и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.

4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4-6 раз одной и другой ногой.

5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить стригущее движение («ножницы») в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.

6. Лечь на живот. Руки при жать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.

Для тех, кто подолгу стоит на ногах (продавцы), еще одно упражнение. Приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.