Самомассаж стоп ног рекомендуемый при плоскостопии

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 секунд;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30-60 се-кунд), затем — пятку (30-60 секунд);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 секунд);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10-15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10-15 раз) и снова поглаживание (10-15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

О чем расскажут подошвы

Физиологи доказали: наши подошвы  — своеобразный   распределительный щит, на котором  находится 72 тысячи нервных окончании, связанных со   всеми органами и системами.  Поэтому хождение  босиком  — это своеобразный точечный   массаж, тонизирующий  весь организм  На коже стопы (как и на ушной раковине, ладони, радужке глаза) проецируются все  наши жизненно важные органы. Не  случайно целители Востока предлагали своим пациентам омыть ноги и внимательно осматривали их стопы. Через стопу и лечили болезни. Мы  не владеем таким искусством. Но известно если какой-нибудь орган заболевает, в том месте ступни, куда он проецируется,  кожа грубеет, появляется мозоль. И сколько бы мы ни лечились, мы не достигнем успеха, пока не избавимся от натоптышей или мозолей.  Ведь  на свой орган при ходьбе  мозоль передает раздражающий   сигнал. Например, окулист полностью не вылечит от конъюнктивита, слезотечения болей в глазах, если не убрать мозоли  или натоптыши под средними пальцами. Если кожа  ороговела под мизинцем левой ноги, это свидетельствует о сердечной недостаточности, и надо сделать ЭКГ; если под мизинцем правой — нужно обратить внимание на печень, исключить из рациона жирное и жареное. Натоптыш под четырьмя пальцами (кроме большого) говорит об истощении нервной системы, значит, постарайтесь восстановить силы, ешьте  больше  овощей, пшенную кашу  Грубая кожа на внешней   стороне  больших пальцев — это нарушение обменных  процессов (немедля идите к эндокринологу или диетологу)  При ороговении  по краю пятки обратите внимание на сосуды, особенно мелкие: через 3-4 года может возникнуть их утолщение, откажитесь от белого  хлеба  и мучных блюд.  Грубая кожа на наружной части ступни предупреждает о том, что следует заняться лечением остеохондроза, а на внутренней — о неполадках в кишечнике.

Массаж органов брюшной полости

ЙОГА-МУДРА (вариант). Сесть на пятки, руки сжать в кулаки и положить перед животом на бедра, соединив их вместе. Медленно делая вдох-выдох, наклониться вперед. При этом кулаки упрутся в брюшную полость и вызовут в ней сжатие. Затем, медленно вдыхая, выпрямиться—кулаки выйдут из брюшной полости. Такое периодическое сжатие прекрасно массирует низ живота—восходящую и нисходящую толстую кишку, мочевой пузырь, половые органы, что благотворно воздействует на них. Выполнять не менее 50 раз.
Регулярное выполнение этих простых упражнений сделает ваш живот здоровым и прибавит много лет полноценной жизни.

а.                           б.                            в.

Внутренний массаж с помощью кулаков. а. Первоначальное положение. б. Положение кулаков на коленях. в. Окончательное положение. При наклоне, в таком положении, кулаки
сильно давят в брюшную полость — массируя ее.

Медитативный гинекологический массаж

Этот массаж основан на вызывании  тепла, покалываний и холода в области матки. Создайте себе эротическое настроение — вспоминайте, фантазируйте, представляйте себе все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Выполняйте это с закрытыми глазами…

Вы должны войти в такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении, чтобы запустить сокращения матки. Матка всегда сокращается самопроизвольно. Когда женщина переживает состояние оргазма у нее сокращается матка около 8-12 раз. При гинекологическом медитативном массаже матка будет сокращается сотни раз.

Лежа в удобной позе, представляем себе ощущение тепла в области мочевого пузыря (матка расположена за мочевым пузырем), а также в поясничной области примерно в течение 30 секунд. Постарайтесь ощутить это тепло ярко, как очень приятное ощущение. Усильте его воображением как только можно и добавьте покалывание. Для этого в уме «прокручивайте» эротические воспоминания, фантазии, представления до тех пор пока не почувствуете приятное онемение в области мочевого пузыря, еле уловимую дрожь. Это тот момент, когда начнутся сокращениям матки. В этот момент желательно немного себе помочь — выполнить 3-6-8, но не больше, сокращений мышц брюшного пресса или мышц промежности.

Чтобы помочь себе задать ритм сокращений матки, можно считать про себя от 1 до 10.

Делайте это упражнение до чувства легкой, приятной усталости, не более 500-600 сокращений в день, не более одного раза в сутки в течении первых двух недель. В последующем делайте их не чаще 3-5 раз в неделю до полного излечения, дальше — по мере необходимости, но также — до чувства легкой усталости и не более 500-600 сокращений за один раз.

Примерно половину сокращений делаем на чувстве тепла, и примерно столько же, не останавливаясь, на чувстве холода; заканчиваем всегда на ощущении холода. После остановки обязательно представляем ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря.

Медитативный гинекологический массаж поможет любой женщине решить, как ее проблемы с оздоровлением полового аппарата, так и сексуальные проблемы.

Массаж Суворина

1. Он делается в постели:

а) вечером перед самым сном, т. е., когда всякий человек, а нервный горожанин, в особенности, ищет успокоиться и согреться и особенно согреть ноги. Массаж этот дает ему и то, и другое, и третье;

б) среди ночи, т. е. когда отдыхающему организму особенно важен приток нервных сил для восстановления всех ущербов минувшего дня;

в) утром перед вставанием, т. е. когда человек обычно хочет ободриться и окрепнуть для дневной работы. Массаж опять дает ему и это.

2. Массаж весь делается, лежа на спине, вследствие чего движения рук, быстрая и могущая быть сильными по желанию, опираются на позвоночный столб, а не на сердце, как это есть в всех остальных массажах. Сердце при моем массаже остается совершенно спокойным, только оживляясь от него.

3. Массаж делается, конечно скинув все белье под одеялом, а еще лучше скинув и самое одеяло — как кому более по нервам! Если скинуть одеяло тело освежается больше!

4. Массируется энергично вся сеть нервов и артерий. Более ценится быстрота движения рук, чем сила нажима их, но конечно одно легкое поглаживание кожи не даст полных результатов. Надо чтобы кровь в артериях получила и механический толчок. В конце массажа все тело должно согреваться. Если это не достигнуто, значит, — мало растирали и  — повторите соответствующую порцию его тут же.

5. Массаж абсолютно не утомляет сердце и потому может и должен делаться без всяких передышек и роздыхов. Тогда делая 60 растираний в каждом из его движений, вы потратите на полный его круг всего 7-8 минут. Растирания должны идти со скоростью около 100 -120 движений в минуту. Так как работающие при них мышцы все время меняются, то массаж этот не дает никакого им утомления и, повторяю, должен делаться без всяких роздыхов между движениями.

6. Норма массажа: за ночь делать массаж три раза: перед сном, среди ночи (если есть потребность) и перед вставанием, — вечером и утром по 60 растираний, в каждом движении, а среди ночи — 40 растираний. На все три круга его идет 20 минут. Межу тем у многих каждую ночь пропадают на бессонницу целый часы, притом, мучительные!

7. Кроме оживления всего кровообращения этот массаж способствует распределению и нервной энергии. Важно: не грубо руками, — весьма мягко массировать мочевой пузырь и кишечник, что увеличивает количество выделяемой мочи и возбуждает перистальтику кишок. А так как во время массажа волны крови посылаются и в мозг, то исчезают немедленно и неврастенические мозговые явления — тяжесть мысли, вялость памяти и прочее.

8. Не должно забывать, что этот массаж есть лечение очень энергичное, дающее результаты немедленно для самочувствия первого же за тем дня. Потому не торгуйтесь с собою из-за минут на него исполнение. Больной человек должен не забывать, что для него массаж этот — наилучшее употребление времени пока он болен, а затем этот массаж остается привычкой, для которой как для бритья, человек не будет считать времени и найдет его всегда.