Опубликовано

Упражнения, дающие здоровье, силу, долгую жизнь и делающие людей счастливыми

1. Уттхита ширша экапада чакрасана

Лягте на спину, положив руки под ягодицы или вытянув вдоль тела. Поднимите голову, поочередно сгибая ноги, выполняя движение «езда на велосипеде». При движении колени попеременно оказываются у груди. Каждая ступня при этом описывает круги. Держите голову поднятой (слабые люди не должны поднимать головы). Если чувствуете усталость, отдохните, а затем повторите упражнение один или два раза. Упражнение устраняет дефекты ягодиц, талии, живота, спины, груди, ног, коленей, ступней. Оно очищает семя, устраняет ночные поллюции, очищает кровь, изгоняет кольчатых червей и даже излечивает паралич. Если парализована рука, выполняйте такие же упражнения, как ногами. Регулярной практикой этого упражнения достигается здоровье и сила всего организма.

2. Уттхита дви падасана (вытянутые ступни)

Лягте на спину, прижав вытянутые руки к полу. Медленно поднимите вытянутые ноги под углом в 45°, не сгибая их в коленях. После этого опустите их, не дотрагиваясь до земли. Повторить 4—5 раз.

Упражнение дает больший эффект, когда его выполняют с поднятой головой.

3. Уттхита эка падасана (вытянутая ступня)

Лягте на спину и поднимите ногу под углом в 45°. Затем поочередно медленно поднимайте и опускайте одну ногу, не дотрагиваясь до пола.

Упражнение хорошо укрепляет мускулатуру живота и кишечника, очищает семя, предотвращает ночные поллюции, а также изгоняет кольчатых глистов. Упражнение дает лучшие результаты, если его выполнять с приподнятой головой, но слабым лицам это противопоказано.

4. Уттхита хаста мэрудандасана (лодка)

Лягте на спину, поднимите и положите на пол вытянутые вверх над головой руки. Медленно подносите обе руки к носкам, не поднимая ног и не сгибая коленей, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Останьтесь в этом положении 10—15 с. Затем вытяните вперед руки и дотроньтесь головой коленей. После этого медленно возвращайтесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.

Упражнение устраняет дефекты живота, спины, позвоночника, груди, талии, шеи и т. д.

5. Уттхита хаста эка падасана

Лягте на пол, вытянув вдоль тела руки. Подняв их вверх и вытянув вперед, оторвите корпус от пола, приняв положение, показанное на рисунке. Как только почувствуете напряжение мышц живота, медленно поднимайте поочередно ноги, так чтобы между полом и приподнятой ногой образовался угол 45°.

Повторите упражнение 3—4 раза, а затем в быстром темпе — 5 раз.

Упражнение укрепляет кишечник и дает эффект, как и предыдущие упражнения.

6. Пада паршва чаланасана

Лягте на спину, вытянув руки в стороны и положив ладони на пол. Затем медленно поднимите соединенные вместе ноги под углом 45° к полу. Останьтесь в этом положении некоторое время. Затем медленно наклоните их влево и вправо, пока они не коснулись пола. Ладони все время находятся на полу. Затем верните ноги в вертикальное положение и медленно опустите их на пол. После непродолжительного отдыха повторите упражнение еще 1—2 раза.

Упражнение хорошо укрепляет талию и кишечник, устраняет дефекты ребер, сердца и легких.

Тем, у кого слабое сердце, упражнение противопоказано.

7. Бхуджангасана

Лягте на пол и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 4—5 раз.

Упражнение устраняет ожирение и заболевания органов, расположенных в брюшной полости, а также укрепляет мышцы живота, грудной клетки, шеи и рук.

8. Дханурасана

Лягте на живот, согните ноги в коленях, ухватитесь за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с соединенными коленями. В течение упражнения выполняйте 4—6 качаний. Со временем живот подтянется.

Упражнение устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника. Эта асана очень важна. Ее должны выполнять каждый мужчина и женщина.

9. Ардха шалабхасана

Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела и положив тыльную сторону кистей на пол. Поднимите голову, устремив взгляд вперед. Поднимите одну ногу вверх, не сгибая ее в колене. Повторите упражнение второй ногой. При выполнении упражнения носки вытянуть.

Упражнение устраняет боли в спине, вылечивает заболевания печени и селезенки. Некоторые женщины страдают от острой боли внизу живота, от которой можно избавиться, практикуя эту асану.

10. Мукта хаста кати чакрасана

Станьте прямо, расставив ноги. Наклоните корпус и опустите соединенные вместе руки как можно ниже. Затем медленно вращайте руки и корпус в вертикальной плоскости слева вверх направо. Повторите упражнение в другую сторону. Проделайте в каждую сторону по 3—4 вращательных движения. Выполняйте это упражнение медленно.

Упражнение вначале может вызвать головокружение и даже падение. Оно хорошо укрепляет мышцы живота, грудной клетки и рук, а также вылечивает хронические запоры. Поэтому эту асану должен выполнять каждый.

11. Пруштха валита ханумасана

Станьте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите сложенные ладонями руки над головой, отводя их назад. Затем опустите руки вниз, касаясь пола и повернув корпус тела влево. Повторите упражнение в противоположную сторону. Проделайте это упражнение в обе стороны.

Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и вылечивает заболевания органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.

12. Дандхимантханасана

Станьте прямо, соединив ноги и вытянув вперед руки, сжатые в кулак. С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя движения боксера. Корпус при этом вращается в обе стороны.

Упражнение устраняет запоры, укрепляет мышцы грудной клетки и брюшного пресса

 

13. Вакша спрушта джану врикшасана

Станьте прямо, соединив ноги вместе и выгнув грудь. Затем быстро поднимайте согнутые в коленях ноги. Ноги поднимаются поочередно и как можно выше.

Эта асана очень важна. Она уменьшает объем живота, укрепляет мышцы брюшного пресса, очищает семя и устраняет ночные поллюции.

14. Эка стхана палайанасана

Наклонитесь вперед и поднимайте поочередно колени, касаясь пятками ягодиц, как при беге на месте. Упражнение выполняется бесшумно, на носках, на одном месте. Вначале бегите медленно, а затем быстро. После 2—5 мин такого бега даже опытный бегун ощущает усталость.

Быстрая ходьба и бег являются естественными упражнениями и поэтому считаются одними из лучших. Благодаря такому упражнению человек становится активным, его легкие и сердце укрепляются. Те, у кого больное сердце, должны выполнять это упражнение в медленном темпе.

Упражнение очищает кровь, устраняет запоры, укрепляет мышцы ног, усиливает аппетит и полностью устраняет ночные поллюции. Все боли человека исчезают, если регулярно практиковать это упражнение. Даже одно это упражнение делает человека совершенно здоровым и продлевает его жизнь. Тучным людям необходимо воспользоваться плодами этого чудесного упражнения.

Приведенные рисунки упражнений помогут вам лучше разобраться в предлагаемом комплексе.

Кто не располагает подобным временем, слаб, болен, тот должен выполнять по крайней мере асаны, приведенные под номерами 1, 3, 7, 8 и 14. Если кому-либо требуются дополнительные уступки, то ему следует ограничиться асанами 1, 3 и 14.

Чтобы полностью закрыть этот раздел, приведу систему дыхания, рекомендуемую Свами Шиванандой, и его 14 советов из книги «Йогасаны», как средство излечения всех расстройств брюшной полости.

Опубликовано

Упражнение «Феникс раскрывает крылья»

Это упражнение напоминает полет птицы с распростертыми крыльями: отсюда его название. Упражнение позволяет по диагонали растягивать энергии полевой формы жизни, добиваясь при этом особой траектории ее движения в организме. Делать это упражнение плавно и сосредоточено. Почувствуйте энергетическое растяжение в организме по диагонали, растягивайте организм в этих направлениях.
1. Исходное положение. Ноги поставить на ширину плеч, руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, тело расслаблено.
2. Руки поднять перед собой. Они как бы держат мяч — правая сверху, левая снизу, ладони друг против друга. Руки разводятся в стороны: левая — влево-вверх и выпрямляется, ее ладонь при этом поворачивается от себя и затем к себе; правая — влево-вниз и выпрямляется, ее ладонь при этом поворачивается вначале от себя, затем к себе.

Одновременно левая нога делает полшага влево, на нее переносится тяжесть тела. Голова поворачивается, смотреть на правую руку. Так образуется поза феникса с распростертыми крыльями. Руки возвращаются в положение у груди.

Правая рука поднимается вправо-вверх, вначале ладонью от себя, затем к себе, и выпрямляется, а левая рука — влево-вниз, вначале ладонью от себя, затем к себе, и выпрямляется. Одновременно туловище поворачивается вправо, тяжесть тела перемещается на правую ногу. Смотреть на левую руку. Вновь образуется поза феникса с распростертыми крыльями. Упражнение повторить 4 раза, включая движения и вправо и влево.
ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным, естественным, плавным. Движения выполняются медленно, без напряжения. Синхронно с ними осуществляется и дыхание. Повороты туловища и движения рук мягкие и пластичные. При повороте ног следует: женщинам слегка напрягать мышцы влагалища и подтягивать анус вверх, а мужчинам слегка подтягивать мошонку и также анус. Подобные напряжения благотворно сказываются на состоянии органов малого таза, предохраняют их от опускания, стимулируют и омолаживают. Растягивание туловища в этих направлениях очень полезно и восстанавливает форму полевой формы жизни.
Это упражнение является предпоследним в оздоровительной системе. Поэтому, с его помощью важно начать успокоение организма, возвращения его к состоянию покоя.

Опубликовано

Упражнение «Купание лягушки»

Движения, включенные в это упражнение, подражают плаванию лягушки: отсюда его на звание. Благодаря этим движениям особенно активизируется энергетическая циркуляция в области плечевого пояса, а также происходит мягкая «раскачка» энергии вверх-вниз. Вы обязательно почувствуете эту «раскачку» энергии в вертикальном направлении и с ее помощью будете промывать свое тело.
1. Исходное положение. Ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнутые на лице улыбка (рис. 1).
2. Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, колени полу согнуты (чуть присесть). Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и тяжесть тела перенести на носки (рис. 2). Руки вытянуть вперед и делать ими круговые движения изнутри наружу (стиль плавания „брасс»). Одновременно выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 3-4). Сделать так 8 кругов, а затем еще 8 кругов, но круговые движения выполняются снаружи вовнутрь. При этом также выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 5-6). Всего 16 кругов.
Это упражнение не только способствует пластичности верхних конечностей, но избавляет от образования жировых складок вокруг талии, которые возникают там из-за отсутствия движений этой части тела (нет наклонов, поворотов, скрутов). Возросшая энергетическая циркуляция в области плечевого пояса, шеи предупреждает и лечит головокружения, обмороки, окостенение шейных позвонков, дрожание рук и головы, истощение центральной нервной системы, бессонницу, склероз. Движения руками положительно действуют на щитовидную железу, предупреждают и лечат ее заболевания. Упражнение идеально подходит для тех, кто перенес какую-то болезнь и не могут выполнять другие упражнения. Зато с помощью этого упражнения они могут насыщать организм энергией и стимулировать ее прохождение по вертикали.
Опубликовано

Упражнение «Купание дракона»

(«Тройные кольца»). При выполнении этого упражнения туловище извивается подобно купающемуся дракону, а руки перед головой, грудью и коленями рисуют три кольца.
Эти особые движения задают интересную траекторию движения энергии в полевой форме жизни, стимулируют ее прохождение по сухожилиям, что улучшает их свойства. Движения совершаются как бы в глубине организма, что благотворное сказывается на позвоночном столбе, а через него передается на весь организм. Энергия от этих движений вырабатывается в центре организма и течет к периферии — промывая и очищая организм. Подъем рук в конце упражнения вверх (сложенные вместе ладони) вызывает подъем выработанной энергии к голове, что благотворно сказывается на общем тонусе, мыслительных способностях.
1. Исходное положение. Поставить ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты. На лице улыбка, представить себя молодым и полным сил (рис. 1) .
 
2. Предплечья прижать к туловищу. Ладони сомкнуть у груди (рис. 2) . Их отводят влево так, чтобы правая кисть оказалась сверху, а левая — снизу. Правый локоть чуть приподнимется. Голову и шею наклонить влево, при этом тазовая часть туловища перемещается вправо (рис. 3). Затем руки с сомкнутыми ладонями отвести вверх — в левую сторону и выше головы вправо. После этого опустить их вниз до уровня шеи, рисуя таким образом круг. Левая кисть окажется сверху, а правая — снизу, пальцы „смотрят» вперед. Как только сомкнутые ладони опишут круг, тазовая часть туловища с правой стороны переместится влево и в исходное положение. Выполняя все эти движения, следует чуть присесть и немного наклонить туловище  (рис.4-5).
К этому моменту руки с сомкнутыми ладонями уже нарисовали больше полукруга. Продолжая упражнение, их направляют влево-вниз, а затем вправо, рисуя у груди полукруг. Дойдя до центральной линии туловища, левая кисть оказывается сверху, а правая — снизу. Пальцы „смотрят» вперед. Одновременно тазовая часть туловища перемещается вправо и возвращается в исходное положение. Следует чуть присесть, сгибая ноги в коленях, центр тяжести „опускается» вниз. Это движение завершает второй полукруг (рис. 6-7) .
Сомкнутые ладони начинают двигаться вправо вниз к центральной линии туловища, рисуя таким образом полукруг. Когда руки займут положение у живота, левая кисть должна оказаться сверху правой. Пальцы «смотрят» вперед. При этом тазовая часть туловища перемещается влево и в исходное положение. Центр тяжести „опускается» еще ниже — положение полуприседа. Сомкнутые ладони завершают третий полукруг (рис. 8-9). Далее движения следует продолжать снизу вверх. Сомкнутые ладони двигаются влево-вверх, рисуя полукруг у живота. При этом левая ладонь находится сверху правой. Тазовая часть туловища перемещается  вправо и в исходное положение. Центр тяжести „поднимается». Таким образом руки завершают первый полукруг снизу вверх (рис. 10-11). Затем сомкнутые ладони двигаются вправо-вверх, рисуя полукруг уже и перед грудью. При этом правая ладонь находится сверху левой, пальцы „смотрят» вперед. Тазовая часть туловища перемещается влево и в исходное положение. Центр тяжести продолжает „подниматься». Таким образом руки завершают второй полукруг снизу вверх (рис. 12-13). Теперь руки начинают двигаться влево, рисуя полукруг, и приходят в положение над головой. Одновременно тазовая часть туловища перемещается вправо и в исходное положение. Тело выпрямляется (рис. 14-15). Руки сверху с сомкнутыми ладонями опускаются вниз до исходного положения у груди, а затем свободно опускаются вдоль туловища (рис. 16). Повторить все упражнение 4 раза.
ВНИМАНИЕ! Круги следует описывать как можно точнее. Это позволит подобным же образом двигаться и энергии внутри организма. Начинающие выполняют упражнение в пределах небольшой амплитуды. С опытом, когда появятся гибкость и сила, можно увеличить амплитуду движения в тазовой части туловища. Это особенно важно — прорабатывать и энергетически снабжать эту часть тела, что будет способствовать долгим годам хорошей потенции.
Это упражнение заставляет активно двигаться энергию по сухожилиям и связкам позвоночного столба, что способствует вымыванию шлаков из них, предупреждая и леча остеохондроз и другие недомогания позвоночника. Особенно полезно это упражнение для женщин: оно избавляет от лишнего веса, предотвращает дряблость мышц туловища, делает их эластичными (в области большого и малого таза, спины).
Опубликовано

Йоговское дыхание «САТ-НАМ»

Это особый вид дыхания, который применяется в Кундалини-Йоге для накопления и возбуждения энергетики в организме.

ВЫПОЛНЕНИЕ: сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой, чтобы плечи закрывали уши. Переплетите все пальцы, кроме указательных; указательные пальцы должны смотреть вверх. Начинайте петь  «Сат-нам» с чувством и постоянным ритмом, примерно восемь раз в десять секунд. Звук  «Сат» произносится резко — как свист и живот поджимается к позвоночному столбу. Это резкий выдох с произнесением звука  «Сат». Произнося звук  «Нам», вы вдыхаете через нос, ровно настолько, насколько произносится сам звук. Живот при этом расслабляется, это очень небольшое вдыхание. Если сказать вернее, то нет ни вдоха, ни выдоха. Резко произнося звук  «Сат», вы делаете выдох, он небольшой по объему, то же самое и с вдохом — он мал и поверхностен. Произнося звук  «Нам» —  сколько воздуха вошло — это и есть вдох. Он также очень мал по объему.

Таким образом, в области пупка возникает ритмическое колебательное движение. Произнося звук  «Сат», вы должны еще сжать анус и слегка подтянуть его вверх. На вдохе, произнося «Нам»,  — его расслабить.

Это дыхание необходимо выполнять минимум три минуты, затем вдохнуть медленно и плавно  — полностью заполнить легкие, задержать дыхание и, напрягая все мышцы от ягодиц вверх — вплоть до плеч, сильно напрячься. Мысленно представьте, что энергия течет через верхнюю точку черепа. Затем вы должны расслабиться по времени вдвое большем, чем затратили на выполнение этого дыхания.

Это дыхание предназначено для здоровых людей, которые хотят получить мощный энергетический заряд на весь день. Вначале выполняете три минуты и отдых шесть минут. Далее увеличиваете время: три минуты дыхания, одна

минута полного отдыха, еще три минуты дыхания и только затем 12 минут полного отдыха. В дальнейшем постепенно наращиваете время выполнения такого дыхания, пока у вас не будет 15 минут дыхания, 10 минут перерыва и снова 15 минут дыхания, а затем глубокое расслабление 20 — 30 минут.

Постепенно, во время выполнения этого дыхания вы почувствуете, как тело начинает гудеть от протекающей по нему энергии. Но все делайте постепенно и с умом.

Опубликовано

Раджа-йога («Царственная йога»)

Она способствует развитию в человеке восьми сил. На первый взгляд вы можете их рассматривать просто как восемь качеств, но слово «сила» используется специально. Какова разница между качествами и силой? Качество — это то, что другие могут иногда видеть в нас, но иногда оно скрыто. Это то, что другие могут оценить, но не обязательно чувствуют, что сами могут обладать этим. А сила — это то, что не может оставаться скрытым, это постоянный источник вдохновения для других, так что они могут изменить себя и стать сильными.

Вот эти восемь сил: ТЕРПЕНИЕ, МУЖЕСТВО, ПРИСПОСОБЛЯЕМОСТЬ, СОТРУДНИЧЕСТВО, РАСПОЗНАНИЕ, СУЖДЕНИЕ и силы УВОДИТЬ свои мысли и УПАКОВЫВАТЬ пустые мысли. Важно не только знать, каковы эти силы, но еще более важно понимать, когда и как их использовать. Например, если я постоянно терплю чье-то плохое поведение, а ситуация постепенно ухудшается, то возможно, мне действительно следует воспользоваться силой противостояния, то есть иметь мужество и сказать им спокойно, но твердо, что в таких обстоятельствах им не следовало бы продолжать так себя вести.

Восемь сил таковы, что в любой ситуации найдется по крайней мере одна сила, которой я могу воспользоваться, а правильный выбор силы будет зависеть от меня, от того, насколько я остаюсь спокойным и ясно представляю сложившуюся ситуацию, о которой идет речь.

1) СИЛА ПРЕТЕРПЕВАТЬ трудности включает в себя способность уходить за пределы влияния негативных ситуаций, быть способным не реагировать даже в мыслях. Особенно важно пользоваться этой силой, тренировать ее во время голода. Еще более сильно она будет тренироваться во время волевых задержек дыхания. Эта сила позволила Порфирию Иванову стать тем, кем он стал. Главное помните, что терпение должно быть сознательным. Вообще, человеку необходимо много сознательно перетерпеть, чтобы оздоровить свой ум и тело.

2) СИЛА ПРОТИВОСТОЯТЬ препятствиям в жизни (мужест-во) развивается с помощью разумного преодоления этих препятствий. То есть, есль первая сила выражается в терпении, то развитие этой силы подразумевает усложнение, ужесточение методов в которых Вы создаете особый волевой напор. Например, Вы никогда сразу не сможете задержать дыхание на неполном выдохе на 3-4 минуты. Но благодаря регулярной и постепенной практике вы это можете выполнить. Вы научитесь противостоять все большему и большему желанию вдохнуть, сможете переность все большие и большие страдания. В конце концов, Вы поднимитесь выше чужой воли (тяжелой болезни) и станете свободными (здоровыми).

3) СИЛА ПРИЯТИЯ — выражается в нескольких аспектах, — в принятии той или иной системы оздоровления, принятия окружающих людей с которыми живете, работает, учитесь или общаетесь. Это не столько сила, как развитая способность улавливать в себе то, что вызывает появление раздражения, неприязни, непринятия.

Например, Вы давно занимаете самооздоровлением — пьете урину, поделали клизмы, очистили печень, но наотрез не желаете голодать. Это происходит из-за того, что у Вас чрезмерно развито чувство вкуса, чувство внутреннего комфорта от того, что вы сыты. Это есть особая информация, которую бы разрушило голодание. Поэтому, Вы должны понять, почему Вы или же это чувство не приемлет голод. Когда Вы это осознаете, это чувство теряет власть над Вами. Вы понимаете истоки и причины неприятия и можете его сознательно преодолевать, а не бессознательно отвергать.

Примерно такой же механизм неприятия людей, событий и прочее. Осознав это Вы будите выше любых конфликтов как внутри Вашей личности, так и вне. Вы будите способным формировать себя и приспосабливаться, насколько этого требует ситуация. Вы будите способны менять взаимоотношения или обстоятельства с помощью силы добрых пожеланий.

4) СИЛА СОТРУДНИЧЕСТВА с другими требует взгляда духовного сознания так, чтобы мы могли смотреть на всех как на равных себе. Это придает нам единство и силу внутри группы. Сотрудничество, которое эта сила нам приносит, делает так, что любая задача кажется легкой.

Очень хорошо это проявляется при оздоровлении в семье. Разберем две ситуации.

Первая ситуация, когда Вы помогаете своему близкому родственнику избавиться от длительной хронической болезни. Те потребности, образ жизни и прочее, что необходимо для качественного оздоровления, ближайшим окружающим могут показаться блажью. Нет, Вы должны понять и стремиться помочь. Внушать веру, помогать в проведении процедур.

Вторая ситуация, когда Вы сами больны. Держитесь мужественно, не капризничайте, не жалуйтесь и не сетуйте на судьбу. Не смотрите с завистью и не стремитесь к тому, чтобы Вам, как больному уделяли больше внимания, чем это необходимо. Поймите здоровых людей с их запросами и не держите возле себя. У них свои дела, своя карма, а у Вас своя. Так отработайте ее честно не перелаживая на плечи других.

5) СИЛА РАСПОЗНАВАНИЯ — это способность придавать правильную форму своим мыслям, словам и действиям, а также мыслям, словам и действиям других людей. Так же, как ювелир может распознать и отличить фальшивый бриллиант от настоящего, так и я должен быть способен сохранить положительные, достойные мысли и отвергнуть негативные и вредные. Именно негативные мысли часто набрасывают тень, мешая истинному распознаванию, и с помощью медитации или самоанализа я устраняю их.

Способность отличать истинное от ложного, важное от второстепенного важное жизненное качество. Прежде, чем применить предыдущие силы правильно, Вы за счет распознавания «взвешиваете и оцениваете» их. Нечто подобное происходит и при принятии и следования какой-либо оздоровительной системе. (Мы не говорим о религиозности, где без силы распознавания процветает не истинная вера, а фанатизм). Уже столько раз говорилось. Что прежде, чем следовать какой-либо системе, Вы должны убедиться, а подходит ли она к Вам? Учитывается ли в ней индивидуальная конституция, возраст, сезоны года; охватывает ли она полевую форму жизни человека и его тело; учит ли работать с собственной кармой? Если это имеется — можно доверять этой системе, взяв из нее то, что подходит конкретно для Вас.

6) СИЛА СУЖДЕНИЯ позволяет принимать ясные, быстрые, точные и беспристрастные решения. Для этого нам нужно быть выше влияния ситуаций и эмоций и взглядов других. Также нужно ясное понимание того, что неправильно, а что — правильно. Медитация Раджа-йоги придает интеллекту эту ясность и силу посредством большего понимания себя, а также придает отрешенный взгляд.

Распознавание и суждение близко по своему смыслу, но имеются и различия. Например, Вы подобрали для себя оздоровительную систему и начинаете ее практиковать. Например, уринотерапию. И вдруг, от кого-то Вы слышите, что он читал в газете, что урина отравляет людей. Мол пиль урину, от этого отравились и попали в больницу.

В данном случае Вы должны пустить в ход силу своего суждение. Так урина, из чего она образуется — из крови. Если человек отравляется собственной уриной, то почему он не отравился от собственной крови? Если кровь отдает в урину вредные вещества, которые организм выбрасывает, может от этого происходит отравление? Но ведь слизистая желудочно-кишечного тракта помимо всасывания обладает и выделительной функцией. К тому же урина солевой раствор, который действует как слабительное. Значит, при приеме урины внутрь всасывание обратно исключено, а наоборот происходит послабление, понос, что и принимается за отравление. Так же рассуждаете и насчет рвоты, сыпи и т.п., тем более что это подробно разъяснено в новой уринотерапии.

7) СИЛА УПАКОВЫВАТЬ пустые мысли на языке духовного сознания означает, что мы можем «легко путешествовать», упаковывая лишь то, что необходимо. Мы не носим повсюду негативные и пустые мысли, и это предохраняет нас от умственной и физической усталости. Эта экономия дает нам силу и абсолютно положительный взгляд на вещи.

Естественно, когда Вы путем различения и суждения, докопались до механизмов воздействия на ваш организм мыслей, эмоция, чувств и настроений, Вы должны практиковать это умение. Все умственные «прибамбасы и навороты» только потребляют вашу жизненную силу и норовят руководить Вами. Да зачем они Вам нужны? Отметайте их решительно и бесповоротно.

Тем более, что мыслительные пороки разрушают наш организм вызывают болезни. Ничего хорошего они не несет. Например, мысли гурмана о вкуснейшем и обильном обеде, в конце концов приводят к несварению от обилия блюд, зашлаковке организма, угачанию жизненность и т.п. Вот поэтому, держите при себе только нужное и полезное для жизни.

8) СИЛА УВОДИТЬ свои мысли возможна даже во время совершения действий. Естественно, мои мысли тоже должны быть вовлечены в действие, но во время выполнения любой задачи я могу часто уводить мысли и практиковать возвращение к моему состоянию внутреннего покоя. Таким образом мои мысли уже более не вовлечены в работу, кроме того времени, когда это абсолютно необходимо, и я не теряю попусту умственную энергию. Это истинно контролирующая сила придает нам очень большую мощь.

Суть этого действия заключается в том, что мы сохраняем энергию организма, когда нет никаких мыслей. Любая мысль, поток мыслей и т.п. это в первую очередь поток энергии в нашей полевой форме жизни. Мышление искажает наши полевые структуры, а на это также требуется энергия и в итоге получается, что самый большой потребитель энергии организма умственный процесс, оперирования какими-либо мыслями.

Чтобы избежать этого, надо постоянно контролировать ум с помощью его же самого и пресекать активную, но бессмысленную умственную деятельность. Например, такую, что бы я сделал (а), если бы был (а) президентом России, Америки и т.д.

В духовной практике существует ряд методов направленных на устранение ненужных мыслей. К этим методам можно отнести воздержание от разговора в течении часа, дня, недели и т.д. Существует более жесткий способ — затворничество, который исключает внешний источник мыслей идущий от окружающей среды и т.д.

Опубликовано

Поза «Треугольника»

Поза «Треугольника».

Предлагаемая Вам поза является упрощенным вариантом позы «треугольника». Она прекрасно растягивает боковую поверхность туловища устраняя в этой области разнообразные застойные явления. Если учесть, сколько акупунктурных каналов проходит по боковой поверхности туловища и их стимуляция оказывает хороший благотворный эффект на весь организм.

Выполняется она так. Станьте прямо, ноги расставьте в стороны на 60-90 см. Руки поднимите горизонтально на уровень плеч, ладонями вниз. Медленно наклонитесь влево так, чтобы Вы почувствовали сильное растяжение правого бока. При этом левая рука может достать левую ступню, а правая располагается горизонтально над головой. Побыв в таком положении 5-7 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте такой же наклон вправо. Повторить в каждую сторону 3-5 раз.

Опубликовано

Одна из главных перевернутых поз йоги «стойка на плечах»

Выполняется она следующим образом. Ложитесь на спину, затем поднимаете ноги до прямого угла. Не останавливаясь в этом положении, заводите их за голову. В результате этого у Вас отрывается спина от пола. Вы подпираете руками спину, так, чтобы она была вертикальна и медленно поднимаете ноги вверх пока не займете положение стойки на плечах.

Подбородок должен быть сильно прижат к грудине. Вес и балансировка тела располагаются на согнутой шее, плечах и локтях.

Приняв положение, медленно и плавно подышите некоторое время. Затем потихоньку вернитесь в исходное положение.

Эта асана омывает мозг, чем и объясняется ее благотворно-освежающее действие.

Поза «Стойка на плечах».

Опубликовано

Поза «голова коровы»

Наиболее простейший вариант этой позы делается так, Вы садитесь на пятки. Спина должна быть прямая. Одну руку заводите за спину ладонью вверх, так, чтобы кисть располагалась в районе лопаток. Другую поднимаете вверх, сгибаете в локтевом суставе и заводите за спину с тем, чтобы ладони встретились и соединились в «замок» в районе лопаток.

Приняв позу и натянув руки, сидите и спокойно дышите. После 10-15 дыханий руки меняете.

Эта поза позволяет воздействовать на плечевые суставы, растягивать и активировать кровообращение в верхней части тела, помогает воздействовать на область лопаток, подмышки, грудной отдел позвоночника, что активизирует циркуляцию энергии идущей в верхнюю часть тела, особенно печени.

На рисунке дан усложненный вариант позы «голова коровы». Сидят не на пятках, а между ног, что активизирует колени и бедра.

 

Поза «голова коровы».

Опубликовано

Йоговские позы для борьбы с поясничным остеохондрозом

Признаки его появления- тупые боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях. Возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы позвоночника, его перегрузки…

В быту и на работе не находитесь долгое время в одной позе. Наиболее вредное положение — наклон туловища вперед. При этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. В период обострения заболевания нужен максимальный покой.

Ниже следующий комплекс упражнений позволит Вам более целенаправленно решать проблему с этим заболеванием. Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

ЛЕЖА НА СПИНЕ  1 . И. п. — ложитесь на спину, руки  вдоль туловища. На счет 1 — поднимите руки  через стороны вверх,  на счет 2-3 — сильно потянитесь,  на 4 — опустите руки.

2. И. п. — кисти положите под голову. На счет 1-2 надавите головой на кисти, на 3-4 — держите  в этом положении, 5- расслабьте  мышцы.

3. И.п. — ноги и руки согнуты,  стопы и локти на полу. На счет 1 -приподнимите таз, на 2-3- держите, 4- опустите (рис. 1).

4. И. п. — то же, руки отбросьте  в стороны. На счет 1 — наклоните  ноги влево, левым коленом коснитесь пола. На 2- вернитесь в первоначальное положение, на 3- то  же в другую сторону, на счет 4-  займите и.п. (рис. 2.).

5. И.п. — руки вдоль туловища.  На счет 1-2- сядьте и обхватите  руками колени, на 3-4 — ложитесь  и распрямите ноги.

6. И.п. — сильно согните ноги.  подтяните их к груди и обхватите  руками, голову наклоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги  (рис. 3.).

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

7. И. п. — руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти. На счет 1 — слегка приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2-3- держите ноги на весу, на 4- опустите.

8. И.п. — руки вдоль туловища. На счет 1 — слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на счет 2-3- оставьте в этом положении, на счет 4 — вернитесь в и. п.

9. Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом на правлении, лежа на боку.

СТОЯ .

10. Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнения поочередно одной и другой ногой (рис. 4.).

11. И.п. — ноги вместе. На счет 1 — присядьте, положите кисти на пол, на счет 2- выпрямляйте ноги, на счет 3- вновь согните ноги, на счет 4- встаньте.

12. Выполните самомассаж поясницы в течение 3-5 минут, расслабьте мышцы ног.