Стресс и здоровье

Поговорим о таком важной проблеме влияющей на здоровье человека, как стресс.

Женщины и мужчины живут в обществе, в котором стресс является неотъемлемом составляющей повседневной жизни. Это – причина 85% всех заболеваний. Особенно тяжело приходятся женщинам. Они приходят домой, как на вторую работу. Надо растить детей, выполнять домашние обязанности, готовить и убирать – для себя и членов семьи. Многие из нас живут в страхе потерять работу, едва сводят концы с концами. Если вы больны, нетрудоспособны, стары, то найти работу еще труднее – в результате усиливается стресс, как прожить? У вас остается мало времени для отдыха, развлечений, занятий оздоровлением и просто для себя. Если вы выполняете неквалифицированную работу и стремитесь к лучшей жизни или хотите иметь более интересную работу, стресс становится еще сильнее. Такова ситуация у многих женщин и мужчин.

Ниже следующая шкала позволяет примерно определить насколько Вы подвержены стрессу и находитесь на грани своих физических возможностей за которыми последует болезнь. Если вы наберете более 300 баллов, шанс серьезно заболеть составит для вас 79%.

ШКАЛА СТРЕССА

Причина                                                                            Балл

Смерть супруга                                                                  100

Развод                                                                                 73

Разлука с супругом                                                            65

Тюремное заключение                                                      63

Смерть близкого вам члена семьи                                    63

Сильная травма или серьезная болезнь                           53

Вступление в брак                                                           50

Увольнение с работы                                                        47

Воссоединение с супругом после разлуки                      45

Выход на пенсию                                                             45

Серьезные изменения здоровья или поведения

члена семьи                                                                      44

Беременность                                                                   45

Сексуальные проблемы                                                   39

Значительные изменения финансового состояния -

и в худшую, и в лучшую сторону                                   38

Смерть близкого друга                                                   37

Смена вида работы                                                         36

Увеличение (уменьшение) числа скандалов

с супругом                                                                       35

Изменение уровня ответственности на работе              29

Уход ребенка из дома                                                     29

Проблемы с родней со стороны мужа или жены          29

Выдающиеся личные достижения                                 28

Начало или окончание учебы                                         26

Существенное изменение условий жизни                     25

Пересмотр индивидуальных привычек                         24

Сложности с начальником                                             23

Серьезные изменения в режиме

или условиях работы                                                     20

Переезд                                                                           20

Смена учебного заведения                                            20

Смена развлечений                                                        19

Изменение религиозной активности                            19

Изменение социальной активности                              18

Значительные изменения в режиме сна                       16

Увеличение или уменьшение изменения встреч

в кругу семьи                                                                 15

Значительные изменения пищевых привычек             15

Отпуск                                                                            13

Рождество                                                                      12

Незначительные нарушения закона                             11

Теперь мы Вам предлагаем средства, позволяющие в стрессовый период сохранить физическое и психическое здоровье. Вначале несколько рекомендаций общего характера: научитесь медитировать или выполнять элементы йоги и занимайтесь этим ежедневно, хотя бы в течение пяти минут перед сном. Регулярно делайте физические упражнения и достаточно времени отводите сну, время от времени делайте массаж с упаренной уриной, находите время для развлечений или просто для того, чтобы расслабиться, и какое-то время уделяйте себе. Избегайте стимуляторов, кофеина, наркотиков и алкоголя, регулярно питайтесь и старайтесь, чтобы ваш рацион был качественным. Длительный стресс способствует развитию практически любой из болезней (ведь именно стресс образует энергетический застой), – поэтому учитесь расслабляться, очищать полевую форму жизни.

Итак, питание при стрессе должно быть насыщено биологически активными веществами: витаминами, минеральными солями, ферментами и т.п. Ежедневно употребляйте в пищу хлеб или суп из проросшего зерна. В них содержиться комплекс витаминов «В». Свежие салаты из листовых овощей снабдят ваш организм витамином С в такой форме, которая обеспечивает его постепенное поступление в организм. Витамин С укрепляет иммунную систему, является антиоксидантом и антистрессовым агентом. Клетчатка от овощей послужит «кормом» микроорганизмам обитающим в толстом кишечнике и производящим для нас витамин В12 и ряд других важных биологически активных веществ. Витамином А в форме бета-каротина Вас обеспечит морковный сок. Так необходимый при стрессе витамина Е находится в хлебе из проросшего зерна в более чем достаточном количестве. Кроме этого используйте свежевыжатые соки и салаты из овощей в которых находится много кальция и магния, которые обладает релаксирующим действием, успокаивают нервную систему.

Из других пищевых добавок полезны пивные дрожжи, рыбий жир.

Продолжим рассказ о борьбе со стрессами с помощью лекарственных трав. Многие из них обладают свойством вызывать релаксацию и уменьшать стресс: шлемник, хмель, котовник кошачий, ромашка, пустырник сердечный, страстоцвет, валериана, розмарин, шалфей, мята перечная и клопогон кистевидный. Чай из смеси шлемника, котовника кошачьего и хмеля – прекрасное средство для снятия напряжения. Хвощ служит источником кальция и кремния, как и овсяная солома, а люцерну особо рекомендуют добавлять к другим травам, поскольку она богата питательными веществами и хорошо очищает организм. Мята лимонная поднимает на строение и снимает напряженность, этими же свойствами обладает вербена, а венерин башмачок устраняет тревогу. Женьшень, аралия и одуван- чик тонизируют, нормализуют функции. Ягоды можжевельника укрепляют нервы, улучшают мозговую деятельность, зверобой успокаивает, а омела белая питает нервы. Мытник оказывает мягкое релаксирующее действие и помогает от головных болей и мигрени, вызванных эмоциональным напряжением.

Еще некоторые важные советы по питанию. Ешьте по возможности самую качественную пищу, избегайте сахара, изделий из муки тонкого помола, несбалансированных по питательным веществам блюд из ресторанов быстрого обслуживания, кофеина, алкоголя, жареного и напитков типа колы. Причиной стресса могут быть молоч- ные продукты, они часто вызывают аллергию. Попробуйте в течение нескольких недель не употреблять их и пронаблюдайте, как это скажется на вашем состоянии, затем постепенно снова вводите их в ра- цион и следите за реакцией организма. Аллергию могут вызывать и другие продукты, особенно шоколад, томаты, яйца и добавки, содержащиеся в продуктах, прошедших обработку, включая мясо. Вместо сахара или его искусственных заменителей употребляйте мед – сахар вызывает нервозность. Если у вас гипогликемия, соблюдайте данные здесь рекомендации – изменения к лучшему могут быть огромными. Ешьте цельные продукты, больше сырых овощей, клетчатки, блюд из цельного зерна, рыбу, кислое молоко и свежие фрукты.

Чеснок и лук и в сыром, и в вареном виде успокаивают и полезны для иммунной системы. Пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко и сотовый мед защищают от стресса и благотворно влияют на иммунную систему. Ежедневно от одного до трех раз в день выпивайте стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда.

Для ванн, в массажных маслах и в распылителях используйте следующие эфирные масла: герани, лаванды, майорана, мелиссы лекарственной, апельсина, розы, мандарина, ромашки, шалфея мускатного, кедра и сосны. Для расслабления мышц и снятия боли используйте массажное масло с добавлением эфирного масла одуванчика.

Основное средство – эликсир ромашки, его используют от эмоционального напряжения, стресса, бессонницы и расстройства пищеварения на нервной почве. Применяйте также эликсир одуванчика как средство для расслабления мышц, хвоща – от физического изнурения, женьшеня – для укрепления эндокринной и иммунной систем, иссопа – для преодоления чувства вины и снятия эмоциональных блокировок.

Уменьшить действие стресса позволяет ношение следующих минералов: кунцит, розовый кварц, янтарь, аметист, бирюза.

Если у Вас ничего нет под ругой, то используйте теплые расслабляющие ванны с добавлением в них одного литра упаренной урины.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.