Шанк-пракшалана выполняется следующим образом. Выпивается подсоленая вода, которая проходит через желудок, кишечник и выводится из ануса.
Итак, подогрейте воду до температуры тела. Посолите ее, из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без соли она всасывается желудочно-кишечным трактом. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.
Утром, натощак, поступаете следующим образом. Выпиваете стакан соленой воды. Немедленно выполняете ниже описанные упражнения. Далее все повторяется. Так продолжайте чередовать питье воды и упражнения, пока не выпьете 6 стаканов воды. Теперь, надо идти в туалет.
Обычно первое опорожнение прямой кишки происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющем форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.
После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет опорожнение. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.
Продолжим описание шанк-пракшаланы.
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.
Рис.1. Четыре упражнения Шанк-Пракшаланы для проведения воды через желудочно-кишечный тракт.
Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.
Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 ? 2 движения — 10 секунд.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи. Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть, если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время — 10-15 секунд.
ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го и последнем движения.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни, расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см; повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.
Эта замечательная процедура позволяет промывать желудочно-кишечный тракт лучше любой другой. После нее, лучше работает печень и поджелудочная железа.
После процедуры, через 30-40 мин необходимо съесть чашку риса, заправленного топленым или любым легким растительным маслом. Это нужно, для того, чтобы рис впитал остатки соли, и вы не посадили почки. Масло-чтобы смазать слизистую ЖКТ. После шанкпракшаланы соблюдается строгая безбелковая диета. О ней лучше почитать отдельно. Без этих условий чистка не работает.