Релаксационное (расслабляющие, снимающие напряжения) упражнение

Вот наиболее простое и эффективное. Предназначено оно для регуляции мышечного тонуса. Для того, чтобы овладеть приёмом полного расслабления мышц, необходимо  лечь на жёсткую ровную поверхность и сильно напрячь все мышцы тела. Подержав такое напряжение 1-2 секунды резко расслабиться. Поделайте так несколько раз и вы почувствуете разницу между полным напряжением и полным расслаблением мышц. После того, как вы расслабились, постарайтесь вызвать ощущение тяжести в руках и ногах, а затем во всем теле.

После того, как ощущение тяжести будет вызвано, перейдите к следующему. Постарайтесь представить себе, как по артериям и венам рук и ног струиться алая, горячая кровь. Просвет ваших сосудов расширяется и горячая кровь, легко и свободно циркулирует по всему вашему организму.

Если у Вас все это получиться, то вы почувствуете приятное ощущение во всем теле и прекрасно отдохнете.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.