Профилактика и лечение варикозного расширения вен

Вы знаете, что наилучшее профилактическое средство, предупреждающее развитие варикозного расширения вен, – специальные физические упражнения.

1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опустить я. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.

2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение до ощущения циркуляции крови в ногах.

3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх, под прямым углом, подержать около минуты и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.

4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4-6 раз одной и другой ногой.

5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить стригущее движение («ножницы») в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.

6. Лечь на живот. Руки при жать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.

Для тех, кто подолгу стоит на ногах (продавцы), еще одно упражнение. Приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

Варикозное расширение вен можно легко убрать, если знать следующее.

1. Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. И если она засорена, то развивается так называемая «портальная гипертония». Давление крови в венах ног, низа живота возрастает и стенки начинают выпячиваться.

2. Сидячая работа в дополнение к первой причине способствует тому, что кровь с трудом самотеком поднимается по венам преодолевая силу тяжести. Это приводит к ослаблению стенок вен и их деформации.

3. И конечно неправильное питание, делающее кровь более  вязкой, чем она должна быть способствует появлению расширений в венах.

Для того, чтобы ваши вены пришли в норму необходимо: устранить портальную гипертонию – почистить печень; давать физическую нагрузку ногам, больше ходить, делать виброгимнастику по Микулину; употреблять больше жидкой пищи, типа свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каш без масла или с минимумом масла; не кушать на ночь – это сильно способствует увеличению вязкости крови.

Дополнительные советы. Чтобы вызвать отток крови, держите ноги в приподнятом положении.

Длительно не стой и не сидите на одном месте.

Носите свободное белье. Тугое, плотно прилегающее белье затрудняет продвижение крови.

Прием лекарств, противозачаточных пилюль ухудшает состояние вен.


К записи есть 1 комментарий

Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.