Поза «Лука»

Когда эта асана принята, она напоминает лук. Вытянутые руки и голени являются тетивой, а туловище и бедра собственно луком.

Лечь на подстилку. Расслабить мышцы. Затем согнуть ноги над бедрами. Крепко ухватиться правой рукой за правую лодыжку, а левой руной – за левую. Поднять голову, туловище и колени, таща ноги руками так, чтобы вся тяжесть тела пришлась на живот, а позвоночник хорошо изогнулся, напоминая лук. Выдержать позу несколько секунд и расслабить тело. Задержать дыхание при выполнении позы. Натягиваться руками надо плавно без резких движений.

Рис. Асана «Лук».

В результате натяжения весь позвоночник изогнут подобно луку. Это наилучшее упражнение для шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Мышцы спины хорошо массируются. Она устраняет запоры, лечит диспепсию, ревматизм и желудочно-кишечные расстройства. В результате ее регулярного выполнения уменьшается жировая прослойка, улучшает усваиваемость пищи, повышается аппетит, устраняет застой крови во внутренних органах брюшной полости. Поза хорошо подходит для женщин и мужчин.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.