Выполняется она следующим образом. Ложитесь на спину, затем поднимаете ноги до прямого угла. Не останавливаясь в этом положении, заводите их за голову. В результате этого у Вас отрывается спина от пола. Вы подпираете руками спину, так, чтобы она была вертикальна и медленно поднимаете ноги вверх пока не займете положение стойки на плечах.
Подбородок должен быть сильно прижат к грудине. Вес и балансировка тела располагаются на согнутой шее, плечах и локтях.
Приняв положение, медленно и плавно подышите некоторое время. Затем потихоньку вернитесь в исходное положение.
Эта асана омывает мозг, чем и объясняется ее благотворно-освежающее действие.
Поза «Стойка на плечах».