Вы можете обливаться (купаться) прохладной или холодной водой у себя дома под душем, на улице из ведра и т. п.
Лучшее время для этой процедуры утро (сразу после пробуждения) и вечер — примерно за 2,5 — 3 часа до сна.
Если вы замерзли, то обязательно необходимо разогреться до появления теплоты во всем теле (но не до пота).
После этого берете ведро или два воды (лично я пластмассовый тазик), становитесь обнаженными в душ или садитесь в ванну (сед на пятках) и плавно выливаете воду себе на голову, лицо, спину и грудь. Вся процедура обливания занимает 2-3 секунды.
Если вы обливаетесь на улице, то все это проделываете стоя. Обливаться лучше всего стоя на траве или твердом покрытии, чтобы грязные брызги не забрызгали ваши ноги. Хорошо перед обливанием сделать 2-3 «вдоха жизни».