Депрессия — это не просто преходящая хандра или приступ печали. Во время депрессии ухудшается состояние всего организма. Депрессия способна влиять на сон, на аппетит, на работоспособность и на отдых.
Вот тест, который поможет определить, страдаете ли вы депрессией. Отметьте симптомы, которые владеют вами по крайней мере в течение двух недель.
• Постоянная тоска, беспокойство или праздность ума.
• Ощущение безнадежности и пессимизма.
• Потеря заинтересованности или удовольствия от обычных видов занятий, которые раньше нравились.
• Усталость, потеря энергии, ощущение подавленности.
• Бессонница, раннее пробуждение или чрезмерная сонливость.
• Нарушения в питании: переедание, потеря или прибавление веса, потеря аппетита.
• .Затруднения при попытке сконцентрироваться, вспомнить что-то, принять решение.
• Ощущение вины, собственного ничтожества и беспомощности.
• Мысли о смерти и самоубийстве.
• Беспричинная раздражительность и беспокойство.
• Неконтролируемые, чрезмерные рыдания без повода.
• Хронические боли, не поддающиеся лечению, например головные боли или расстройства желудка
Интерпретация ответов.
Если вы отметили четыре или больше симптомов, если любой из них оказывает влияние на работу или семейную жизнь — Вы подвержены депрессии. Отвлекитесь от обычных дел, уйдите в отпуск на неделю. Проверьте — нет ли у Вас запоров, которые порождают депрессию и устраните их.