Как поддерживать свою фигуру

С возрастом фигура женщины начинает ухудшаться. Процессы одряхления можно отодвинуть на многие годы если придерживаться следующих простых  правил:

1.  Контролируйте свою осанку перед зеркалом и выполняйте упражнения для ее поддержания.

2.  Больше ходите пешком.

3. Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь. После 18 часов лучше скушать фрукты, простоквашу или выпить травяной настой, свежевыжатый овощной сок. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и делать перекусы между едой.

4. Больше употребляйте свежих и отварных овощей.

5. Сведите на минимум потребление сахара, чаще ешьте фрукты.

6. В домах, где есть лифт, поднимайтесь на третий или четвертый этаж пешком.

7. 2-3 раза в неделю специально занимайтесь физическими упражнениями по 1 – 1,5 часу.

8. Систематически (не реже одного раза в месяц) взвешивайтесь и ведите дневничок самоконтроля. Это позволит вам корректировать свою оздоровительную программу. Если надо, то поголодать, повысить физическую нагрузку, или отдохнуть.

9. Не нервничайте по пустякам. Главное душевное спокойствие.

10. Запаситесь терпением и волей.

Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.