Дыхательный упражнения из хат-ха йоги, восполняющие энергию

Первая техника дыхания

Встать у открытого окна, а лучше на природе, ноги расставить, руки в стороны. Вдохнуть, считая при этом до пяти, потом выдохнуть, считая до десяти. Считать следует в одном и том же ритме.

Упражнение можно проделывать сидя на стуле и выпрямив спину, а можно и во время ходьбы. Повторять его надо обязательно каждый день, лучше всего 3 раза в день перед едой.

 

Вторая техника дыхания

Это упражнение более сложное и осваивать его лучше через месяц после освоения первого.

Вы садитесь ровно, выпрямив голову. Ноги скрестить (в щиколотках, но не в коленях), чтобы они касались друг друга. Этим замкнете энергетический круг и предотвратите утечку энергии. Руки стиснуты, как во время молитвы, перед грудью, можно их стиснутыми положить на колени. Сделать глубокий вдох через нос и спокойно считать до восьми, потом задержать дыхание на 12 счетов. Выдох сделать на 10 счетов, опять через нос. При выдохе следует произносить какой-либо звук (например “ом”), чтобы выдох был слышимым. Дыхание повторяют 5 раз.


К записи есть 1 комментарий

Дышу по этой методике уже несколько лет. Прекрасный вариант набора энергии и поддердки своих жизненных сил. Н вот вопрос к Геннадию Малахову. Несколько лет я дышал именно так , но потом появилась потребность увеличить количество секунд. Сейчас дышу так:10 секунд вдох, 14 секунд, задержка дыхания и 12 секунд выдох. И упражнение повторяю 7 раз. Но вот уже хочется дышать на 12-16-14. И можно ли увеличивать количество повторений, скажем до 8 раз. Иногда после выдоха нет потребности вдоха несколько секунд. Особенно , когда стоишь на голове и дышишь.Я стою 10-12 минут уже лет 10 , как дошел до этого количества минут. И заметил, что чем короче вдох и длиннее выдох, то потом несколько минут нет потребности вдоха после выдоха несколько секунд. Хотелось бы услышать эго мнение и коментарий, с Уважением, Юлий М.

Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.