Станьте прямо, расставив ноги, и медленно плавно дышите. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам «падать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!». Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх. Делайте медленный выдох через нос, опуская руки вниз.
Упражнение стимулирует кровообращение и очищает дыхательные пути. После выполнения упражнения человек чувствует себя посвежевшим.
Можно еще более повысить очистительный эффект от этого упражнения если после задержки дыхания на вдохе подпрыгнуть и одновременно ударяя ногами о землю и делая выдох «ха» представлять, что идет мощный сброс патогенной энергии через ноги и руки в землю.