Диета в климактерический период

Некоторые изменения в организме женщины, появляющиеся в период климакса, частично связаны с привычками в питании. Отсюда, можно путем регулировки своего питания на них воздействовать.

Уменьшить ощущение жара и частоту его появления можно тем, что исключить из питания продукты стимулирующие теплообразование вы организме – все специи острого и жгучего вкуса, горячие и алкогольные напитки, соль, кофе, шоколад.

Не употребляйте большое количество пищи за один прием, особенно мяса. Подобные излишества за счет реакций специфического динамического действия пищи повышают температуру тела а, значит вызывают прилив. Главное — умеренность.

Для укрепления организма, а также нормализации и регулирования гормонального уровня ешьте продукты из проросшего зерна, цельных круп, овощей, фруктов, бобовых, орехов и семечек, рыбы. Избегайте рафинированную пищу, сахар, животные жиры.

Если сможете, то чаще используйте продукты из сои. Они уменьшают интенсивность прилива крови.

Пейте охлажденные травяные чаи – мелиссу, малину, мяту, лист березы. Они снижаеют интенсивность приливов. Очень хорошо принимать свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Особенно морковный.

Особенно принимайте продукты из проросшего зерна, которое является кладовой естественных витаминов. Содержащиеся в нем витамины Е, С, Д и биофлавина, нормализуют  механизм регулирования температуры тела.

Регулярно пейте хороший йогурт, кислое молоко. Это значительно замедлит потерю костной массы, позволит поддерживать крепость костей.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.