Депрессия

Четвертая часть женщин в какие-то моменты своей жизни испытывает депрессию. Серьезная депрессия является источником расстройства сна, аппетита, менструального цикла, причиной запоров, зашлаковки и сильной потери массы тела (перечислены все основные симптомы перевозбужденного «Ветра»). Часть женщин наоборот начинает переедать (обычно злоупотребляют сладкой пищей, которая угнетает «Ветер»), а другие очень много спать (сон угнетает «Ветер» и восстанавливает жизненные силы).

Депрессию в подавляющем большинстве случаев провоцируют психические переживания. Если женщина много о чем-то думает, переживает, мало спит, мало ест и все это происходит в холодное время года, то перевозбуждение «Ветра» обеспечено. Далее проявляется депрессия, как сильное понижение потенциала жизненной силы организма (постоянной печали, ощущения пустоты, может возникать чувство вины, бесполезности и безнадежности). Женщина становится слаба и не что ей не мило. Она чувствуете себя уставшей, раздражительной, ей трудно концентрировать на чем-то свое внимание, слабеет память, трудно принять необходимое решение. И это типично для депрессии. Указанные симптомы постоянно или большую часть времени присутствуют в течение, по крайней мере, двух недель.

Думать и переживать женщина может обо всем, но статистика показывает, что более всего на чувствительность женщины действуют физические и сексуальные оскорбления. Одно из исследований показало, что около 40% женщин в возрасте до 21 года неоднократно сталкивались с физическими и сексуальными оскорблениями.

Другим источников переживаний является несчастливый брак. Весьма уязвимы женщины имеющие маленьких детей. Бедность и необеспеченность частенько ведут к депрессии.

Определенную роль играет физиология женского организма. Бесплодие, выкидыш, мертворожденность, менопауза, менструации и рождение ребенка могут внести свой вклад в депрессию. Гормональные изменениями во время менструального цикла также влияют на настроение женщины.

Что надо делать, чтобы выйти их депрессивного состояния?

1. Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, которая побуждает женщину к действиям.

2. Перестаньте искать причины и начинайте что-либо делать.

3. Составьте план не сложных работ на 2-3 недели и методически выполняйте их.

4. Отложить принятие решений, от которых сильно зависит ваша дальнейшая жизнь) до тех пор, пока не выйдете из депрессии.

5. Избегайте одиночества. Общение с приятными людьми подымает настроение.  Говорите на отвлеченные темы и избегайте сложных, конфликтных разговоров.

6. Учитесь самостоятельно подымать свое настроение. Положительные эмоции дают организму силы.

7. Особое внимание уделяйте физическим упражнениям. Женщины регулярно занимающиеся физическими упражнениями реже подвержены приступам депрессии. Физические занятия на свежем воздухе: ходьба, бег трусцой, бадминтон и т. п. дают отличный эффект.

8. Исключите из питания кофеин содержащие продукты и рафинированный сахар. Обнаружено, что у женщин, склонных употреблять много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и рафинированного сахара, депрессия углубляется и хуже проходит.

9. Курение и алкоголь предрасполагают и усугубляют депрессию.

10. В питании используйте те продукты, которые способствуют уравновешиванию перевозбужденного жизненного принципа «Ветра» (смотрите мои книги «Основы здоровья», где описано питание).

11. Небольшие контрастные души, горячая ванна, втирание в тело оливкового или другого масла, спокойная обстановка — быстро восстановят ваши силы и выведут из депрессии.

Через 2-3 дня следования указанным рекомендациям вы быстро начнете восстанавливать силы и выходить из депрессивного состояния.


Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.