Бхастрика пранаяма (кузнечные меха)

Это дыхательное упражнение представляет собой естественное дыхание, но медленное и глубокое (2—5 дыханий в минуту), извлекающее шипящий звук через нос. Передняя стенка живота при этом двигается взад и вперед. Однако будьте внимательны: при выдохе живот втягивается, при вдохе становится выпуклым, как футбольный мяч. Вначале можно выполнять это упражнение перед зеркалом. Начинать упражнение лучше всего с выдоха.

Начните с 3—4 дыханий, производимых с умеренной скоростью. Никогда не делайте этого быстро, избегайте переутомления. При вдохе грудь должна выпячиваться как можно больше, а плечи оставаться неподвижными.

Каждую неделю увеличивайте продолжительность упражнения на 1—2 дыхания (всю неделю делали 3 дыхания, через неделю добавили 2 дыхания, через неделю еще 1—2 и т. д.), за 6 месяцев доведите их количество до 108. Таким образом вы проделаете 324 вдоха-выдоха, выполнив 3 упражнения. После каждого упражнения необходим существенный отдых. Больше чем 324 вдоха-выдоха за 3 попытки выполнять нельзя.

Бхастрика пранаяма — изумительное упражнение, которое может дать совершенное здоровье и долгую жизнь. Оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Это упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу мозга. Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, а также заболевания сердца (потому что задает нормальный ритм работы мозгу, способствует накоплению в организме углекислоты — основного биорегуля­тора внутренней среды). Однако людям со слабым сердцем следует осторожно начинать практику этого упражнения и увеличивать нагрузку постепенно.

Упражнение вылечивает несварение желудка и запоры, которые десятилетиями отравляли людям существование, а также грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращаются. Морщины исчезают, уступая место гладкой и упругой коже. Таково необыкновенное воздействие бхастрика пранаямы.

Практикуйте ее ежедневно утром и вечером или же, по крайней мере, 1 раз в день в хорошо проветриваемом и чистом помещении, или же на берегу моря или реки, устроившись лицом навстречу дующему воздуху. Через 4—6 месяцев появятся удивительные результаты даже у хронически больных. Со временем практикующий это упражнение станет самым счастливым человеком и совершенным йогом.


К записи есть 1 комментарий

Хороший блог, интересные мысли и фотографии.

Добавить комментарий

Войти с помощью:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Подписка на газету "Малахов.Pro" - авторское видение ЗОЖ. Выпуски "Целебной кулинарии". Более 1000 авторских статей на тему ЗОЖ, и многое другое.